Olga
03.10.2018 21:17
Дневник питания и тренировок за 03.10.2018
У пасты карбонары очень неприглядный вид :) Я удержалась от
вечернего поедания дыни. Для меня это - маленькая победа. Но все
равно пришлось заменить ее имбирным чаем с молоком и протеиновым
батончиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| джем низкокалорийный |
20
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Запеченные сырники 200гр |
0.5
|
170.6 | 16.5 | 5.9 | 13 |
| Итого | 120 | 174 | 16 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом и шоколадом 180 гр |
0.5
|
152.1 | 12.4 | 5.5 | 13.2 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 205 | 263 | 15 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара с сыром 200 гр |
1
|
312.4 | 13.6 | 14.2 | 32.6 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 250 | 317 | 14 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные панкейки 120 гр |
1
|
251.3 | 9.2 | 8.5 | 34.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
50
|
44.6 | 0.4 | 3.9 | 2.3 |
| Итого | 220 | 372 | 19 | 16 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик bombbar бисквит |
30
|
75 | 9.9 | 2.7 | 2.4 |
| Молоко Топленое 4% [Можайское] |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Итого | 80 | 108 | 11 | 4 | 4 |
| Итого за день | 875 | 1236 | 76 | 50 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Короткая тренировка, но хоть какая-то активность...
Первая тренировка
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 146 ккал
Время: 25 мин
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
