Дневник питания за 24.01.2019

Протеиновые печенья спасают. Хочется сладкого - достаточно половинки. И все эти сиропы и джемы низкокалорийные - прямо палочка-выручалочка. Хотя, насчет их безвредности посещают сомнения ), но, с другой стороны, сахар - тоже не подарок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком-мёдом	1	97	1.7	1.8	18.5
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]	74	182.8	14.8	11.1	0
Хлеб Столовый Подовый [Хлебзавод 28]	15	33	1.1	0.2	6.6
Булочка по-Деревенски [Ашан]	15	38.8	1.3	0.2	7.9
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Итого	136	383	18	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	400	112.4	4.4	4	14
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Бомбар печенье клубника	30	87.3	9	4	3.8
Итого	525	360	26	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индолина]	140	183.4	28.3	7.8	0
Вермишель Рисовая из Черного Риса [San Bonsai]	63	219.9	4.6	0.6	49.1
Итого	203	403	32	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 9% классический	110	172.7	17.6	9.9	3.3
Сироп кленовый низкокалорийный	20	3.2	0	0	0.8
Бомбар печенье клубника	30	87.3	9	4	3.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	210	350	29	21	10
Итого за день	1074	1497	107	57	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jes123 24.01.2019 22:18

А можно вопрос - какие Вы покупаете протеиновые печенья? Бомбар? Как они по вкусу?

Jes123 24.01.2019 22:19

Очень понравились мне КБЖУ

Olga 24.01.2019 22:58

Jes123, не сочтите за рекламу только, именно их. КБЖУ идеальные ) А вкус не понравился (или приелись уже) у арахисового. У них есть мини вариант 40г - черника, апельсин, вишня - вот эти вкуснятина все. Но у них углеводов чуть больше.А которые 60г - клубничные и шоколадные.

Jes123 24.01.2019 23:34

Olga, большое спасибо за ответ.
На айрекоменде почитала отзывы "все не так однозначно" Подмигиваю

Но надо поискать у нас в продаже и взять на пробу.

Lanana 25.01.2019 03:38

Jes123, можно самим сообразить какой-нить рецепт протеинового печенья. С протеином, кокос.мукой или стружкой, кокосовым маслом и т.п. Орешки добавить. Или муку миндальную. Вкуснотень получится. Если со стружкой - можно даже без выпечки.

Jes123 25.01.2019 14:32

Lanana, вчера на пинтерест искала у гербалайфщиков рецепты выпечки с коктейлем. Сегодня еще поищу)))
На калоризаторе приглянулся рецептик Тут

Lanana 25.01.2019 14:43

Jes123, уташила, спасибо!

Jes123 25.01.2019 15:44

Lanana, пожалуйста Дарю цветочек