Olga
13.01.2020 20:58
Дневник питания за 14.01.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные |
60
|
215.4 | 8.4 | 4.5 | 33.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 173 | 356 | 11 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Олтермани сливочный |
40
|
131.6 | 10.4 | 10 | 0 |
| Итого | 90 | 262 | 14 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Благода] |
180
|
167.4 | 28.8 | 3.2 | 5.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Творог Мягкий 0% [Искренне Ваш] |
180
|
108 | 18.4 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 370 | 363 | 47 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Сыр Фета [Сиртаки] |
50
|
117.5 | 3.5 | 11 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 407 | 409 | 26 | 26 | 15 |
| Итого за день | 1040 | 1392 | 99 | 67 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1790 кКал
Интересные блоги
