Olga
02.02.2020 19:46
Дневник питания за 02.02.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница в перце |
1
|
297 | 19 | 18 | 14 |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| чикалаб паста мачо |
7
|
37.4 | 1.6 | 2.7 | 1.1 |
| Итого | 358 | 368 | 22 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикалаб печенье капуччино |
50
|
168.5 | 15 | 7.5 | 2 |
| Итого | 50 | 168 | 15 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная бризоль с гречей |
1
|
442 | 37.4 | 16 | 38 |
| Итого | 91 | 442 | 37 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бомбар шокол.батончик кокос |
40
|
142 | 10 | 6.8 | 2.6 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 6 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.5
|
114.6 | 14.4 | 5.1 | 3 |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Итого | 393 | 148 | 15 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с моцареллой |
1
|
256 | 15 | 20 | 5 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
56
|
128.8 | 14.6 | 7.8 | 0 |
| Креветка тигровая |
17
|
16.8 | 4.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 113 | 401 | 33 | 28 | 5 |
| Итого за день | 1045 | 1670 | 134 | 87 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
02.02.2020 19:58
Шоколад.батончик все дело запорол)
но он как бы
белковый низкоуглеводный. без тренировок прямо беда. А по
воскресеньям от зала отдыхаю. А питаюсь так же. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Интересные блоги
