Olga
04.02.2020 22:28
Дневник питания и тренировок за 04.02.2020
Перестала заказывать еду. И такое ощущение, когда сама готовлю -
вес стопорится. Скоро вверх, наверное, двинется :)) Не первый
раз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Каша из зел.гречки и овс.отрубей |
0.9
|
233.6 | 9.6 | 5.8 | 34.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Олтермани сливочный |
50
|
164.5 | 13 | 12.5 | 0 |
| Итого | 2801 | 454 | 23 | 22 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка тигровая |
150
|
148.5 | 36 | 1.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 355 | 417 | 43 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.5
|
114.6 | 14.4 | 5.1 | 3 |
| Бомбар батончик шоколадный банановый |
40
|
140 | 10 | 6.4 | 3.2 |
| чикалаб паста мачо |
20
|
107 | 4.6 | 7.8 | 3 |
| Итого | 153 | 361 | 29 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 320 | 280 | 21 | 18 | 8 |
| Итого за день | 3629 | 1513 | 116 | 67 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День сегодня какой-то: еле "дошла". Больше ни на чего сил не
осталось
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Результаты за день
Энергозатраты: 609 ккал
Время: 56 мин
1
4
По имени Света
04.02.2020 22:45
хорошо если бы подписывали фото...не понятно, что на первом фото?
Очень интересно
Olga
05.02.2020 10:02
По имени
Света, кашка 
По имени Света
05.02.2020 12:32
Olga,
понятно...кашка с маслецем
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Лучшие рационы
Интересные блоги
..