Olga
12.08.2020 22:33
Дневник питания за 11.08.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковая каша на молоке |
1
|
272 | 8.8 | 12 | 34.4 |
| Кето батончик кокос |
1
|
192 | 8 | 14 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 295 | 501 | 16 | 30 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с фруктами |
1
|
265 | 22.8 | 11.6 | 17.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 170 | 313 | 23 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из курицы с булгуром |
1
|
345 | 39.6 | 5.5 | 26.8 |
| чай с молоком |
800
|
89.6 | 4 | 4.8 | 8 |
| Итого | 1089 | 434 | 43 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
1
|
229.3 | 28.8 | 10.3 | 6 |
| овсяный отвар |
600
|
150 | 2.4 | 3.6 | 21 |
| Бомбар шоколад-орех |
60
|
157.2 | 19.8 | 7.8 | 4.8 |
| Итого | 847 | 536 | 51 | 21 | 31 |
| Итого за день | 2401 | 1786 | 135 | 78 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
12.08.2020 23:43
Ни фига не хватает...что вижу - то пою...)))
