Olga
12.08.2020 22:53
Дневник питания за 12.08.2020
Как голодно без булок ))) Сёмгу грызу - не помогает )) и жирная
такая.... А паприкаш оказался куриным филе в сметанном соусе с
перцем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный манник с вишней |
1
|
367 | 30.3 | 15 | 27.2 |
| чай с молоком |
400
|
44.8 | 2 | 2.4 | 4 |
| Итого | 610 | 411 | 32 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное под шубой с крупой |
1
|
337 | 40.9 | 4.9 | 28.8 |
| Итого | 268 | 337 | 40 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паприкаш |
1
|
190 | 20.2 | 9.2 | 7.7 |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Итого | 500 | 223 | 21 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.5
|
114.6 | 14.4 | 5.1 | 3 |
| Кето батончик кокос |
1
|
192 | 8 | 14 | 4 |
| овсяный отвар |
500
|
125 | 2 | 3 | 17.5 |
| Итого | 633 | 431 | 24 | 22 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Бомбар шоколад-орех |
60
|
157.2 | 19.8 | 7.8 | 4.8 |
| Итого | 110 | 233 | 29 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2121 | 1637 | 149 | 67 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
