Дневник питания за 28.03.2022

По жирам перебираю, это наследие КЕТО. Решила на весенне-летний период на ПП побыть, ну не смогу я на КЕТО быть когда вокруг столько вкусных фруктиков, овощей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Пастила [Коломенская Пастила]	32	102.4	0.1	0	24
Итого	177	444	18	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогуртный Коктейль Спелое Манго и Бельгийский Белый Шоколад [Даниссимо]	190	165.3	5.3	5.1	24.5
Сахар рафинад	5.5	22	0	0	5.5
Итого	195	187	5	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Буженина из Мяса Индейки [ВкусВилл]	100	232	13	20	0
Итого	480	520	26	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	18	90	1.4	5.9	8.5
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Итого	38	148	3	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Едим с Пользой]	25	93.8	22.5	0.3	0.9
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]	200	118	6	6.4	9
Протеин для Женщин [Newa Nutrition]	1	90	16.5	0.2	5.5
Итого	250	301	45	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	18	90	1.4	5.9	8.5
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Итого	38	148	3	6	19
Итого за день	1178	1750	101	68	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 29.03.2022 14:05

Странное это кето, у Доктора Берга в видео про то, что он ест, много овощей. У кого как.

Юлия 29.03.2022 14:41

Светлана К, овощи можно но не все, нельзя болгарский перец, который я очень люблю, нельзя свеклу, морковку и многое другое. Можно кабачки, капусту и всяческую зелень.

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2022 15:20

ну не смогу я на КЕТО быть когда вокруг столько вкусных фруктиков, овощей

понимаю Вас... Печально

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2022 15:24

Юлия, это несколько не так. Я ем половинку перца каждый день и по Глюкотесту стабильно 8-10 ммоль/л. Хоть это и косвенный тест, конечно. Можно не только любые овощи, но и почти любые фрукты. Важно, что бы общий ГИ был ниже 30 хотя бы и общее количество углеводов в сутки не более 50 гр. Причём, у кого вес больше 70 кг, то их можно точно больше. А ГИ, если Вы знаете, при приёме пищи складывается из суммы всех продуктов... С улыбкой

Светлана К 29.03.2022 15:27

Юлия, Берг сказал, что овощи он не считает. Он называет свою систему здоровое кето. Я не разбираюсь, поэтому и удивляюсь, что одна система, столько различий.

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2022 15:28

Светлана К, не у кого как. Вы абсолютно правы в том, что большую часть овощей можно на кето, но важны иные факторы. А Берг откровенный проходимец. Даже, если отбросить, что у него нет классического мед. образования, то он во многих видео несёт откровенный бред. А это значит, что его редакторы бестолковые, т.к. он не сам явно видео готовит или перевод откровенно кривой, или всё вместе взятое... Из врачей можно смотреть Петрика, но из-за событий он пока не вещает и Бубновского. Они не про кето, но хорошие профи... По секрету

Светлана К 29.03.2022 15:33

Юджин (кето+ИГ), спасибо

Юлия 29.03.2022 17:19

Юджин (кето+ИГ), я на Кето была почти год, так что я прекрасно знаю сколько чего можно. На мой взгляд мне эта система летом не подходит. Я лучше переберу углеводов но буду счастлива

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2022 18:11

Юлия, я понял и сам делаю периодические перерывы. Это абсолютно нормально. Дарю цветочек