Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
Перец чили красный острый, консервированный без семян |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Итого | 186 | 153 | 18.8 | 2.1 | 14.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка |
250
|
143 | 6 | 8 | 12.5 |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 351 | 167.9 | 7.6 | 8.2 | 16.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
23
|
55.7 | 1.9 | 0.6 | 10.6 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Сырники из творога |
120
|
360.2 | 15.6 | 23.3 | 23.5 |
Итого | 823 | 845 | 42.6 | 42.6 | 72.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Льняное масло холодного отжима |
32
|
282.9 | 0 | 32 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 392 | 498.1 | 6.2 | 33.3 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 475 | 135.1 | 6.2 | 2 | 21.1 |
Итого за день | 2727 | 1799.2 | 80.6 | 88.2 | 169.4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
23 |
24 |
24 |
24 |
119 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кристина написал:
судя по количеству углеводов у вас в настройках стоит тяжелый физический труд.