Всем привет! Я тут первый день, только что зарегистрировалась, очень достойный и удобный ресурс, спасибо большое создателям! Только бы разобраться, как заполнять дневнички))
Одно меня смутило - в БЖУ рекомендуемая норма по жирам в день у меня рассчиталась 70 г/день (Б - 89, У - 139), при калорийности, с учетом дефицита, примерно 1550 ккал/день.
Поскольку жиры в два раза более энергоемки, чем БУ, их доля в рационе будет огромна.
Из опыта более продвинутых - насколько кто придерживается рассчитанных соотношений БЖУ, сильно ли оно меняются при сбросе веса, что по жирам можете сказать?
О себе - 36 лет, вес в настоящее время очень большой (110), сейчас занялась фитнесом, хочу правильно питаться и очень рассчитываю на успех) Спасибо