Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка с вишней |
90
|
280.2 | 7.6 | 4.3 | 52.9 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 385 | 431.8 | 15 | 12.3 | 73.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка с вишней |
10
|
31.1 | 0.8 | 0.5 | 5.9 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Итого | 88 | 236.3 | 11.2 | 12.8 | 18.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Говядина тушеная, консервы |
20
|
44 | 3.4 | 3.4 | 0 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 703 | 462.2 | 21.8 | 19.8 | 48.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
10
|
37.1 | 0 | 0 | 9.2 |
Итого | 10 | 37.1 | 0 | 0 | 9.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца с помидорами и сыром |
140
|
310.2 | 5.7 | 24.5 | 17.6 |
Печенье Мария |
20
|
80 | 1.7 | 1.8 | 14.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 510 | 393.7 | 7.5 | 26.3 | 32.5 |
Итого за день | 1696 | 1560.3 | 55.2 | 71.1 | 189 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
98 |
96 |
194 |
Вес снаряда |
5 |
480 |
Elena написал:
В рационе много выпечки (хлеб, пицца, печенье). Если их заменить на содержащие белок продукты и овощи, то рацион должен исправиться