Александр
24.05.2023 21:28
Дневник питания за 24.05.2023
Как непросто следить за питанием, бегая по городу! Завтрак в кафе
неплохими сырниками, а дальше всё на бегу. В офисе соблазнили
тортиком, поэтому дома пришлось ужинать обезжиренным творогом без
сахара и добирать белки коллагеном. День был физически нагруженным,
всю активность отразить не получилось, всё равно небольшой дефицит
присутствует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
250
|
412.8 | 23 | 21 | 28.8 |
| Кофе Капучино [Большая Кружка] |
250
|
137.5 | 6.5 | 3.8 | 19.5 |
| Итого | 800 | 550 | 29 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Усенко] |
160
|
332.8 | 14.4 | 16.6 | 31.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 334 | 14 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Усенко] |
160
|
332.8 | 14.4 | 16.6 | 31.4 |
| Итого | 160 | 332 | 14 | 16 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
130
|
462.8 | 7.3 | 15.3 | 76.4 |
| Итого | 130 | 462 | 7 | 15 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Мацони [Кубанский Молочник] |
40
|
25.6 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 234 | 34 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе коллагеновое молочное |
1
|
195.8 | 21.9 | 5.3 | 15.1 |
| Итого | 378 | 195 | 21 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2378 | 2171 | 124 | 87 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
