Александр
25.09.2023 11:13
Дневник питания за 25.09.2023
Всем привет!)
Дневник продолжается!
Неудачная попытка уйти на 24 часовой голод закончилась небольшим зажором «правильными» продуктами🤣.
Я нажарил кабачковых оладий с льняной мукой и не скажу, что съел их много, но смотреть на кабачок я больше не могу🤢.
Вчера удачно сходил на базар. Два больших пучка шпината по 50 рублей, два пучка рукколы по 40 руб и пучок петрушки за 30 рублей на неделю хватит, учитывая, что базилик ещё растёт на грядке. В остальном, всё ровно, недобор калорий в один день компенсируется добором на следующий)).
Всем добра и вкусной и полезной еды!
Дневник продолжается!
Неудачная попытка уйти на 24 часовой голод закончилась небольшим зажором «правильными» продуктами🤣.
Я нажарил кабачковых оладий с льняной мукой и не скажу, что съел их много, но смотреть на кабачок я больше не могу🤢.
Вчера удачно сходил на базар. Два больших пучка шпината по 50 рублей, два пучка рукколы по 40 руб и пучок петрушки за 30 рублей на неделю хватит, учитывая, что базилик ещё растёт на грядке. В остальном, всё ровно, недобор калорий в один день компенсируется добором на следующий)).
Всем добра и вкусной и полезной еды!
А ещё у меня эксперимент.
Рукколу на прошлой неделе купил с корешками. Вершки в салат, а корешки поставил с стакан с водой. И они пошли в рост! Сегодня организовал огород на балконе, пока тепло и солнечно. Позже перенесу на подоконник).
Держать вас в курсе этого эксперимента?)
Рукколу на прошлой неделе купил с корешками. Вершки в салат, а корешки поставил с стакан с водой. И они пошли в рост! Сегодня организовал огород на балконе, пока тепло и солнечно. Позже перенесу на подоконник).
Держать вас в курсе этого эксперимента?)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кето-хлеб льняной |
1
|
129.8 | 4.3 | 11.4 | 1.6 |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 958 | 943 | 34 | 79 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 1045 | 194 | 5 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Кето-хлеб льняной |
1
|
129.8 | 4.3 | 11.4 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 472 | 21 | 40 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4218 | 1619 | 61 | 136 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.09.2023 15:05
А я мяту так же посадила🙃зимой чай с мятой будет. Рукколу, то
купить можно, а вот мяту свежую почему-то не продают
Елена
25.09.2023 15:15
Я не встречала мяту😳может не в том магазине искала. А
огородничество на подоконнике я люблю. Лук на перо часто там
ставлю🙃
Юлия
25.09.2023 15:43
у меня так свекр морковь повторно высаживает, пока никто не
пострадал)
Катюша
25.09.2023 16:41
А я поняла как надо 👌. До меня всё не доходило почему не могу без
завтрака. Дошло! Это всё мой сахзам в кофе утренний, а после него
через 15 мин голод 🙁. Хоть производитель учтивости указывает, что
инсулин не дергает, но видимо сам сладкий вкус всё же дергает.
Сегодня пила брутальный чёрный без ничего 😤. И магия сработала!!!
Было 2 волны голода: первая часов в 9, но я начала тренировку и
голод отшибло, вторая часа в 2 дня (больше похожа даже не на голод,
а раздражительность), но отпустило в 3 полным расслаблением. В
итоге симпатическая нервная система работала на максималках:
миллион дел, тренировка, 40000 шагов. Ужин (единственный приём
пищи) случился с 19.30 до 20.30👍. И сразу парасимпатическая нервная
система расслабила😋. Итог: OMAD 23/1.В планах так и повторять😌
