Jantar
02.12.2022 13:02
грянули холода, кузнечик показывает -28, руль на морозе еле поворачивается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Б6 и б12
1
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов
10
88.4 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7
Шоколад бабаевс элитный
6
31.8 0.6 2.2 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Варечка [Уктусский Молочный Завод]
150
115.5 5.1 3.8 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]
2
4.7 0.1 0 1.1
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jantar
30.11.2022 15:01
Кто-то тут продвигает овсяноблины, кто-то йогурты..
Пришла и моя очередь петь хвалу домашнему йогурту. Купила варечку уктусскую, плюс топленое молоко... на утро все готово, объем большой, вкусно... экономия денег..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Б6 и б12
1
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов
10
88.4 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7
Шоколад бабаевс элитный
6
31.8 0.6 2.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]
2
4.7 0.1 0 1.1
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Jantar
24.11.2022 10:02
Вот это позорище выложу сюда, нет ни желания, ни времени следить за питанием, жду НГ праздников, чтобы как то выдохнуть...

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад бабаевс элитный
80
424 8.4 29.6 25.6
Кетобулочки
45
82.3 5.9 5.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Чебурек с Мясом [Горячая Штучка]
140
431.2 13.3 25.2 37.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Jantar
04.11.2022 21:47
Что я нашла, у себя в архиве) оба букета делала свекрови в подарок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Тыква
30
6.6 0.3 0 1.3
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Цветная капуста
0
0 0 0 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
урбеч льняной
0
0 0 0 0
Б6 и б12
1
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7
Кетобулочки
40
73.2 5.3 5.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
15
134.7 0 15 0
Рапсовое масло
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Jantar
04.11.2022 13:27
Прибралась я знатно сегодня, прошлась по кухонным шкафчикам, выбросила всякие баночки, скляночки, прошлась по одежде, в топку, даже в склад иголочек залезла, безжалостно все выбросила. Надо дойти ещё до игрушек детских, но на сегодня хватит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Тыква
30
6.6 0.3 0 1.3
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Цветная капуста
0
0 0 0 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
урбеч льняной
0
0 0 0 0
Б6 и б12
1
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7
Кетобулочки
40
73.2 5.3 5.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
15
134.7 0 15 0
Рапсовое масло
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Jantar
30.10.2022 07:44
Ну что пришел мой анализ на витамин д и ферритин. Не так то быстро у меня поднимается витамин д, до этого анализ был 3 мая, витамин д был 30 ед, ферритин 50ед. Выводы сделала.
Ещё интересный момент был, вычитала что перед сдачей крови, лучше отменить на три дня витамин д. отменила витамин д на пять дней и в пт словила плохое настроение. Как то так.
А суть наверное этого поста, в том, что мы видим по приложению одни цифры, зелёные полосочки, и радуемся, а в реале все может быть совсем по-другому. И только анализы могут показать истинную картину.
 5 
 37
Jantar
29.10.2022 20:05
хотела сегодня кт челюстей сделать, но не судьба. половина клиник не работает, половина на тел не отвечает...успела часть сада от листьев почистить.
находила 17000 шагов. Сделала турецкое печенье, начинка вкусна оказалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]
40
138.4 5.1 1.4 26.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр Ирбитский
20
71.8 4.6 5.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Тыква
30
6.6 0.3 0 1.3
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Цветная капуста
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Б6 и б12
0
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Jantar
21.10.2022 17:59
И смех и грех! Поехала я сегодня менять военный билет в военкомат своего района. Военный билет мне был выдан образовательным учреждением другого района. И вот я протягиваю тетеньке свои документы. А она мне: Так вы на учёт не вставали 20 лет! Ээээээ!!! Вам штраф полагается!!!
В военнике у меня написано - поставлена на учёт 20.06 и снята с учёта 20.06. А я как военник получила, даже ни разу его не открывала. Оказывается, нужно было встать на учёт в своем районе... Я не вникала, и никто не акцентировал на этом внимание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Фасоль стручковая
0
0 0 0 0
Тыква
25
5.5 0.3 0 1.1
Кабачок
35
8.4 0.2 0.1 1.6
Чеснок
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Б6 и б12
1
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетобулочки
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Ржаные отруби
0
0 0 0 0
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Редис
25
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Нут (турецкий горох)
0
0 0 0 0
Маш (бобы мунг)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Jantar
17.10.2022 19:08
Добрый день, хочу поднять тему быстрых ужинов, что готовите полезного себе и своей семье, в идеале 15 минут и ужин на столе)
 2 
 13
Jantar
14.10.2022 14:27
Интересно ваше мнение. Вы собираетесь в гости к родственникам, предварительно звоните, можно ли приехать, вам говорят, что да. Через 40 минут вы на месте, и вас около дверей разворачивают и сообщают: муж нетрезв, барогозит... У вас осталось бы желание и дальше видится с родственником на его территории?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Шампиньоны
45
12.2 1.9 0.5 0
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Тыква
40
8.8 0.4 0 1.8
Кабачок
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Б6 и б12
1
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетобулочки
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Редис
0
0 0 0 0
Ржаные отруби
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
60
57 14.6 1.4 2
Кунжут
0
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Нут (турецкий горох)
0
0 0 0 0
Маш (бобы мунг)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы