Maru_Sova
22.09.2023 23:12
Дневник питания за 22.09.2023
О еде разное.
Тушеная капуста - пища богов. Особенно, если в самом конце готовки на минуту закинуть в неё филе минтая. Они в 10 раз вкуснее вместе. 👍
Сушу яблоки... Не успеваю сушить... На зиму ничего не остаётся, дети съедают прям из сушилки.
Кабачки с колбасой любимое блюдо моего мужа. Потушить лук, кабачки, томаты, добавить немного копчёной колбаски и вбить яйца.
Купила фитпарад7 и клетчатку какао. Пробую. Не идеально по вкусу, но терпимо.
Вес утром 56.300, а умные часы говорят надо 55.800 весить. В целом и так отлично, зачем опять на дифиците хрен его знает. Чтоб не скучать что ли😂 а, ну и платье купила в облипку.
Всём доброй ночи.
Тушеная капуста - пища богов. Особенно, если в самом конце готовки на минуту закинуть в неё филе минтая. Они в 10 раз вкуснее вместе. 👍
Сушу яблоки... Не успеваю сушить... На зиму ничего не остаётся, дети съедают прям из сушилки.
Кабачки с колбасой любимое блюдо моего мужа. Потушить лук, кабачки, томаты, добавить немного копчёной колбаски и вбить яйца.
Купила фитпарад7 и клетчатку какао. Пробую. Не идеально по вкусу, но терпимо.
Вес утром 56.300, а умные часы говорят надо 55.800 весить. В целом и так отлично, зачем опять на дифиците хрен его знает. Чтоб не скучать что ли😂 а, ну и платье купила в облипку.
Всём доброй ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 204 | 230 | 10 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
61
|
103.7 | 11 | 4.9 | 3.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Кабачки тушёные с колбасой и яйцами |
105
|
140.1 | 6.1 | 10.9 | 4.4 |
| Сэндвич-Соус [Астория] |
5
|
15.5 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Желе с ряженкой (нк) |
135
|
81 | 6.9 | 3 | 4.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
51
|
16.3 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 615 | 603 | 51 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
60
|
45 | 9.7 | 0.7 | 0 |
| Тушëная капуста (копия) |
180
|
91.8 | 3.2 | 4.1 | 10.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
45
|
14.4 | 1.3 | 0 | 2.2 |
| Итого | 292 | 193 | 15 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
37
|
62.9 | 6.7 | 3 | 1.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
8
|
11.6 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
55
|
63.8 | 4.6 | 0.2 | 6.7 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 303 | 248 | 12 | 7 | 27 |
| Итого за день | 1414 | 1276 | 90 | 47 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
