Наталья Наталья
10.03.2019 22:26
Дневник питания за 10.03.2019
Подтянула нутриенты и рейтинг выше 96 без химии.
Основные чудо продукты, которые я сознательно добавляю в обычное меню: печень говяжья, морковь, морская капуста, печень трески, петрушка, фасоль и стакан боржоми.
Основные чудо продукты, которые я сознательно добавляю в обычное меню: печень говяжья, морковь, морская капуста, печень трески, петрушка, фасоль и стакан боржоми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка |
41
|
87.9 | 8 | 2.6 | 7.7 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
48
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр Камамбер [President] |
14
|
50 | 2.4 | 4.5 | 0 |
| Сыр Камамбер [Избенка] |
17
|
70.7 | 3.9 | 5.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 506 | 271 | 17 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Печень трески с яйцом |
45
|
126.7 | 4.3 | 11.9 | 0.5 |
| Итого | 432 | 318 | 11 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень говяжья тушенная |
260
|
275.6 | 35.4 | 6.5 | 18.2 |
| Итого | 636 | 278 | 35 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Боржоми |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
300
|
204 | 6.6 | 5.7 | 29.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 685 | 295 | 7 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
30
|
92.7 | 6 | 1.3 | 13.8 |
| Кабачок (Пассерование) |
180
|
41 | 1.1 | 0.5 | 7.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Итого | 289 | 258 | 8 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень трески с яйцом |
45
|
126.7 | 4.3 | 11.9 | 0.5 |
| Итого | 90 | 135 | 4 | 12 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2858 | 1557 | 86 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
