Олег, raw vegan, 80/10/10

02.12.2018 22:51

Дневник питания за 02.12.2018

День выдался нервный. К тому же вчера недобрал калорий, а зима и сыроеду холодно все же. Поэтому сегодня сень жора. В хорошем смысле. Ну не стал себе противится - хотелось есть - ел. На варенку не потянуло - значит все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	800	712	8.7	2.6	182.7
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Салат (латук) зеленолистный	125	18.8	1.7	0.2	3.6
Итого	955	745	11	2	188

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	30	196.2	4.6	19.6	4.1
Мандарин	900	477	7.3	2.8	120.1
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	350	77	3.2	0.4	15.2
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Итого	1350	779	16	22	145

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	200	44	1.8	0.2	8.7
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Итого	230	56	2	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	650	338	1.7	1.1	89.8
Лесной орех или фундук	60	376.8	9	36.5	10
Итого	710	714	10	37	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	900	477	7.3	2.8	120.1
Итого	900	477	7	2	120

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	182	0.9	0.6	48.3
Итого	350	182	0	0	48
Итого за день	4495	2955	48	66	613

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 03.12.2018 00:24

Диво дивное С улыбкой

А можно поинтересуюсь, вы тут с какими целями?

Boo 03.12.2018 00:36

Фруктовый рай)
Я ьы тоже так хотела

Vivi 03.12.2018 00:43

Какой волевой мужчина. Сама не смогла быть сыроедение, постоянно срывалась, да и бегать редко себя заставляю. А вы молодец, дисциплинированный.

Татьяна 03.12.2018 00:46

Удивительный рацион! Белка нет, жира нет, углеводов- офигеть! Калории не понятно откуда, с орехов и бананов?но очень много, а жрать то нечего! Диво-дивное

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.12.2018 07:56

Ксения, Наверное как и все. Прийти от питания к хорошему здоровью и самочувствию. Найти единомышленников чтобы делиться возникающими трудностями на пути к видовой пище.

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.12.2018 08:03

Татьяна, сам удивился. Один лишний прием пищи. Две лишних порции орехов. И столько калорий. А сегодня весы показали -100 гр. Большое количество правильной клетчатки вызывает частые походы "по делам". Кишечник остается чистым несмотря на явный перебор калорий и излишек орехов (которые перевариваются очень трудно и имеют тенденцию к забиванию кишечника).

Ксения 03.12.2018 08:14

Олег, а физ активность при этом какая у вас? И цель? Программу как настроили? Поддержание, похудение, набор массы?

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.12.2018 08:21

Vivi, на самом деле воля только мешает, вызывая постоянные срывы. Больше года пытаюсь сыроедить - срывы пока регулярные. Но каждый срыв все больше убеждает в бесперспективности блюдомании в плане здоровья и самочувствия. На данном этапе понял главное - надо потреблять очень много зелени. Грэм Дуглас говорит о 500 гр в день салата. И только сейчас начинает доходить что это так и есть. Без этого фрукты не могут нормально усвоится и дисбаланс "кисло-соленого вкуса" вызывает срывы на консервированный горошек, спагетти с томатным соусом, вареную картошку и т.д. Пикалинат хрома немного помогает, но лишь отчасти. Да и пить его постоянно это же неправильно.

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.12.2018 08:23

Boo, присоединяйтесь! Сыроедов должно быть много!

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.12.2018 08:32

Ксения, сейчас активность ниже среднего. Была травма и разрыв ахиллова сухожилия. Три месяца пассивного бездействия, +4 кг на блюдомании. Сейчас немного больше активности. Программу не строил. Фаза похудения прошла в прошлом году. С 85 кг за полгода доходила до 62 кг в момент 3-х суточного голодания. Последние 3 недели на сыроедение как и последние 9 месяцев держится на 67 кг без тенденции сильного падения, что меня радует. На 62 кг выглядел полным скелетом.

Ксения 03.12.2018 08:56

Олег, ну, то есть вы сейчас не худеете, а сбалансированно питаетесь на сыроедении, я правильно вас поняла ? и сразу спрошу - как долго вы питаетесь по такой схеме, когда в день до 600гр углеводов? какова динамика веса на сниженной нагрузке?

Vivi 03.12.2018 09:02

Олег, заметила, что после фруктов чувство голода появлялось, хотелось орехов. А после салата сытость, но стоит съесть хоть один фрукт и всё, здравствуй жорик. Привычка к вкусненькому и сахарная наркомания слишком сильны, поэтому отказаться от всего сладкого не могла. В результате веган)

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.12.2018 11:56

Ксения, основа питания углеводы у меня более года. На срывах до 60% калорий из углеводов.
Динамика слабая. При чистом сыроедении 65-67 кг. На срывах - 67-71 кг. Увеличение веса на срывах идет из-за появления в рационе соли. Блюдомания без соли теряет смысл, не так ли? При увеличении веса сразу чувствую отеки на ногах.
Нет, не худею. У сыроедов проблема поправиться, а не похудеть. Потому что в начале сыроедения все плохо усваивается и идет недостаток калорий из-за невозможности есть столько фруктов (организм их попросту не принимает в таком количестве). Но и "толстеть" я сильно не хотел бы. Лучше здоровая худоба. Хотя лишнего жира за последние 3 месяца набрал минимум 2-3 кг. Но надо понимать что сейчас зима и при дальнейшем худении гормональная система даст сбой и может такой жор начаться что остановить удастся только при потеплении. Так что лучше по чуть-чуть давать в зиму организму привыкнуть к пониженному весу.

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.12.2018 12:04

Vivi, на фруктах сладкого не хочется. Потому что сахар в крови и так с трудом "переваривается". На фруктах хочется соленого, кислого, острого. "Переваривать" сахар орехи особо не помогают. Квашеная капуста чуть-чуть помогает. Пиколинат хрома получше. Лучше всего салат латук вприкуску с фруктами (лучше с бананами) - замедляет всасывание сахара и дает организму вкус - противоположный "сахару".

Vivi 03.12.2018 12:25

Олег, пробовали коктейли зелёные по Бутейко пить? Мне салат с фруктами не вкусно, а вот в блендере перемешать норм.

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.12.2018 13:38

Vivi, сейчас без проблем и петрушку и латук ем с бананами или яблоками. Раньше не мог и даже представить не мог как это, а в виде коктейля как то бананы с водой как то смешал, но пить не смог. И сок апельсиновый труднее идет - ем апельсины ручками открываю. Полезнее гораздо, вкуснее, а время приготовление такое же. Сейчас заказал блендер мощный - буду делать вот эти коктейли, о которых Вы говорите, для ребенка и жены. Они не смогут есть зелень точно. Ребенок особенно 6 лет. Но про зелень только недавно до меня дошло. Год до этого почти ее не ел. Поэтому и успехов особых в сыроедение не было.

Vivi 03.12.2018 14:16

Олег, да кому что) Мой пить коктейли не смог, расстройство стула. А салаты сказал сама жуй))

Elena chibambam 03.12.2018 14:17

Скажите, а вы давно на сыроедении? Как спите? Спасибо!

Elena chibambam 03.12.2018 14:20

Elena Дружинина, И еще скажите про "успехи в сыроедении" Подмигиваю

это что может быть?

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.12.2018 20:13

Vivi, мой тоже не сможет. Будем приучать с малых доз. Апельсиновый сок уже приучили пить каждый день по 300 мл. Будем добавлять зеленые коктейли. А расстройство стула это может и неплохо. Потому что это никакое не расстройство, а скорее наоборот. Заодно кишечник прочистился.

Ксения 03.12.2018 21:17

Олег, надеюсь, знаете о побочных эффектах апельс.сока и пьёте его через соломенку и не на голодный желудок

Олег, raw vegan, 80/10/10 04.12.2018 07:50

Elena Дружинина, 15 месяцев с переменным успехом и со срывами на сыроедении. Сплю много. 8-10 часов, как удастся. Главный успех - хорошее самочувствие и стабильно хороший вес тела. Временами ощущаешь себя облаком. Мысли очистились, стали более светлыми и радостными. С надеждой стал смотреть на будущую старость. А то уже в относительно молодом возрасте болезни стали мучить.

Elena chibambam 04.12.2018 08:56

Олег, Ясно, спасибо!)

Олег, raw vegan, 80/10/10 04.12.2018 09:58

Ксения, не на голодный. Через 1-2 часа после завтрака. Нет, трубочку не используем. Проблем никаких.

Инна 04.12.2018 10:23

Олег, "Если бы мужчины знали, как полезна им петрушка, они бы засадили ею всю землю"

Олег, raw vegan, 80/10/10 04.12.2018 14:30

Инна, да, возможно. Раньше не мог ее есть. Теперь в рационе занимает все больше. Я думаю 100 гр в день смогу ее употреблять, а там посмотрим.

Мария Ки 04.12.2018 15:19

Олег (Сыроедение по Грэму Дугласу), давно травма была? Ахилку полностью разработали?

Ксения 04.12.2018 15:58

Олег (Сыроедение по Грэму Дугласу),используйте, чтобы не появились проблемы с зубами

Олег, raw vegan, 80/10/10 04.12.2018 15:59

Мария Ким, 4 месяца, без операции. Пока не полностью, конечно. Процесс долгий.

Олег, raw vegan, 80/10/10 04.12.2018 16:01

Ксения, понятно. Надо задуматься об этом.

Мария Ки 04.12.2018 22:21

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), не стали сшивать?

Олег, raw vegan, 80/10/10 05.12.2018 07:45

Мария Ким, да не стал. Это долгая история, но я рад такому выбору.

Мария Ки 05.12.2018 19:05

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), понятно, спасибо.
Вероятно, я тоже рада своему выбору, но иногда интересно, что было бы, если бы я сделала другой выбор С улыбкой

Не могу сказать рада - не рада, не знаю, как иначе. Теперь одна нога правая, другая левая.
Муж обе ахилки рвал на сложной акробатике, так и так в инвалидной коляске пришлось покататься пару месяцев, поэтому шили.

Олег, raw vegan, 80/10/10 05.12.2018 19:29

Мария Ким, сколько восстанавливали ногу? Сосед с операцией через 9 месяцев немного хромал. Я через 4 месяца хромаю сильно. Но занимаюсь и вижу каждый день сдвиги, хотя и маленькие, как я думаю.

Мария Ки 05.12.2018 19:46

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), я консультировалась в спортивной медицине, трость отобрали сразу же и через полгода почти не хромала, но смотрела следы на снегу - один шаг короче другого.
Мне на сцену выходить нужно было, спортивное шоу, поэтому в реабилитацию серьезно вложилась, - время, терпение, силы тратила без остатка.
Растягивала в горячей воде, эффективно и не больно.
Но всё равно одна нога правая, другая левая Сумашествие

Толчковую с маховой пришлось менять. А так за год не только визуальное отсутствие хромоты, но и функционально всё восстановилось.
Но была история лет через пять после травмы.
Сидела штурманом в машине, после гонки вышла, а нога почти отнялась, будто только после гипса. Совокупность факторов? Стресс, неподвижное сидение, вдавленность в сиденье, неудобная поза... Полчаса ногу расхаживала и отпустило. Больше такое не повторялось.

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.12.2018 07:44

Мария Ким, хорошо когда есть мотивация. Мне тоже надо искать мотивацию активнее делать упражнения. Начинаю уставать от ограничений. Нога постоянно немного отекает, одеваю компрессионный гольф. С ним легче, но временами при долгом стоянии пятка начинает затекать и неметь. Я не был готов к столь долгой реабилитации.

Мария Ки 06.12.2018 07:52

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу) написал:
Я не был готов к столь долгой реабилитации.

Я не готова была к тому, что такое произойдет, произойдет со мной. И пока в склиф везли не верила, что оно произошло. У меня был полный разрыв, шок, не чувствовала боли, надеялась, что приеду и буду послана. Но нет, это произошло и вместо послана поехала в операционную.
И у вас произошло. Реабилитация будет долгой, но если сухожилие срослось, возможно полное восстановление без последствий.

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.12.2018 17:14

Мария Ким, спасибо за поддержку. Буду работать над ахиллом. Он сросся, но растягивать надо и развивать силу.