Александр
16.10.2018 11:43
Дневник питания за 16.10.2018
сократил количество белка в рационе на 2/5 и тонус увеличился.
особенно к вечеру энергия так и прёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 296 | 5 | 30 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень по французки |
110
|
249.3 | 27.2 | 14.2 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый |
35
|
122.5 | 9.1 | 9.4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 522 | 41 | 36 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь в соевом соусе |
220
|
538.1 | 34.5 | 43.8 | 0.9 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Итого | 570 | 871 | 42 | 74 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2440 | 1690 | 89 | 141 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мартинка
31.12.2021 11:09
Что значит 2/5? Что к чему это пропорции?
Александр
01.01.2022 09:21
Не помню. Давно это было.
Новые рецепты
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
Интересные блоги
