Дневник питания за 04.07.2019

первый день без оливкого масла. рацион странный но +40 на улице и это перебор.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	35	98	9.6	6	1.1
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
омега +D+E Mollers	1	0	0	4	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	691	375	23	23	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты капустные	89	170	4.4	12.3	11.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Итого	619	360	10	12	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	140	109.2	7.2	0.4	13.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Капуста белокочанная	68	19	1.2	0.1	3.2
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Кальмар	108	108	19.4	2.4	2.2
Итого	685	364	36	9	26