Дневник питания и тренировок за 07.12.2017

У меня прогресс! Есть выполнение по нормам. Жду ваших советов ))) мне они очень необходимы. Заранее всем благодарна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернистый "Брест Литовск"	200	227.6	20	14	5.4
Хлебцы ржаные	39	124.8	4.3	1.2	25
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	539	352.4	24.3	15.2	30.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой	138	168.4	1.8	0.5	41.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	438	168.4	1.8	0.5	41.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	150	195	3.5	0.3	43.1
Мандарин	30	15.9	0.2	0.1	3.5
Куриный окорочок (Варка)	300	425.7	56.9	21.8	0.3
Итого	480	636.6	60.7	22.2	46.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлебцы ржаные	26	83.2	2.9	0.8	16.6
Итого	326	83.2	2.9	0.8	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Огуречная трава	74	15.5	1.3	0.5	2.3
Сельдерей, корень	35	14.7	0.5	0.1	2.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	517	222.2	2.4	20.6	8.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоки печеные	185	121.7	1.1	2.6	25.2
Итого	485	121.7	1.1	2.6	25.2
Итого за день	2785	1585.4	93.2	62.1	171.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майка 07.12.2017 23:52

Еще завтра встреча с друзьями... придется что-то есть там... А боюсь (((( Посоветуйте, что можно будет заказать, не сидеть же весь вечер с чайником )))