Amabel

Блог Кулинарная книга База продуктов

Amabel

02.05.2018 08:41

Всем привет. Подскажите пожалуйста как правильно з...

Всем привет. Подскажите пожалуйста как правильно записать упражнения планка в тренировках? Ничего похожего не нашла.

Иван Иванов 02.05.2018 08:49

Она ничего не тратит по калориям

Amabel 02.05.2018 09:05

ок. спасибо. тогда не буду больше заморачиваться. но делать буду. так как мышщы хорошо подтягивает. хотя странно почему ничего не тратит. все тело прям горит когда выполняешь это упражнения.

Елена 02.05.2018 09:09

Google говорит, что от 5 до 12 ккал в минуту. Зависит от сложности.

Иван Иванов 02.05.2018 09:13

Елена, простоите больше минуты? Сомневаюсь

Вика 02.05.2018 09:17

я вообще не вношу упражнения. это просто идет в дефицит. вношу только время тренировки ,если в зале была, потому что там чувствую потребность в доп углеводах и надо понимать границы.

Мария Матейчик 02.05.2018 09:19

Иван Иванов, вообще стояние в планке нужно до двух минут доводить, ваш скептицизм неуместен

Amabel 02.05.2018 09:24

Вчера как раз стояла. ровно минуту. но нужно было 80 сек. передахнула 5 сек и снова в бой. второй подход нужно было 70 сек я смогла только 38.отдохнула и выдержала оставшиеся сек.

Иван Иванов 02.05.2018 09:25

Мария Матейчик, 10 ккал за 2 минуты) стакан молока 130 ккал

Мария Матейчик 02.05.2018 09:39

Иван Иванов, а только ради сожжения ккал мы делаем упражнения? Нужно ведь формировать мышечный корсет, укреплять спину и пресс.

Иван Иванов 02.05.2018 09:44

Мария Матейчик, а Вы изначально читали сообщения?

Иван Иванов 02.05.2018 09:48

Вика, после зала нужно есть белок, а не углеводы

Вика 02.05.2018 09:53

Иван Иванов написал:
после зала нужно есть белок, а не углеводы

с белками норм, но нужна и энергия. следую рекомендациям сайта и личным ощущениям

Иван Иванов 02.05.2018 09:54

Вика, личные ощущения? Интересно)

Вика 02.05.2018 10:03

Иван Иванов написал:
личные ощущения? Интересно)

вам организм не сообщает, чего ему нужно?)

Марина Яценко 02.05.2018 10:03

Анжелика Серебрякова, тратит конечно, это статическая работа мышц!!!!

Марина Яценко 02.05.2018 10:05

Иван Иванов, тут соглашусь, углеводы до тренировки, белок - после

Мария Матейчик 02.05.2018 10:12

Иван Иванов, безусловно читала. Вам я ответила птоому что была удивлена тем, что для вас простоять в планке минуту нереальная задача.

Иван Иванов 02.05.2018 10:12

Мария Матейчик, где об этом написано???

Иван Иванов 02.05.2018 10:14

Вика, это наши причуды, а не потребности организма

Мария Матейчик 02.05.2018 10:14

Иван Иванов, если нужно нарастить мышечную массу, ещьте белок после тренировок. Если набор массы не является вашей целью, не делайте этого! После тренировки сьедается полезный углевод небольшого обьема, белок часа через 3, не раньше

Иван Иванов 02.05.2018 10:16

Мария Матейчик, оставьте свои познания для других) мне не нужно рассказывать)

Алексей 02.05.2018 10:17

Вика, и правильно делаете: на тренировках расходуют мышцы гликоген, потому и нуждаются для восстановления после занятий не в белках, а в углеводах. Советы есть только белок - это из области устаревших билдерских мифов. Оптимально - белково-углеводный прием пищи.

Вика 02.05.2018 10:19

Иван Иванов написал:
это наши причуды, а не потребности организма

тут спорно. когда я перестаю есть все подряд, то организм всегда знает, что ему надо. убеждалась не раз. речь ведь не о том, что я увидела конфетку в красивой обертке и организм решил. что она ему нужна)) все это подтверждено и прочитанной теорией и практикой. у меня никогда особо лишнего веса не было, я не голословно утверждаю эти вещи

Иван Иванов 02.05.2018 10:22

Вика, выводит на дисплей надпись «хочу жареной картошки»? Или как)

Мария Матейчик 02.05.2018 10:22

Иван Иванов, вы усомнились, что Елена простоит в планке больше минуты. Очевидно, что подобные сомнения основаны на личном опыте.
Иван, данный диалог перестает быть интересным, давайте найдем другую тему для дискуссии

Мария Матейчик 02.05.2018 10:23

Иван Иванов, у вас есть специальное образование в данной области? Если нет, перестаньте морочить людям голову ненужной информацией

Иван Иванов 02.05.2018 10:24

Мария Матейчик, диалог с вами мне давно перестал быть интересным)

Мария Матейчик 02.05.2018 10:27

Иван Иванов, видимо вы очень воспитанный человек, раз продолжаете поддерживать неинтересный вам диалог

Miray Sim 02.05.2018 10:27

не вписывайте планку отдельно в свои тренировки) на нее за минуту или две вы потратите не более 2 калорий, оставьте приятным бонусом

Иван Иванов 02.05.2018 10:27

Мария Матейчик, начали за здравие, закончили за упокой) стандартная ситуация

Иван Иванов 02.05.2018 10:28

Мария Матейчик, вам не кажется, что Вы давно перешли на личности?

Вика 02.05.2018 10:35

Иван Иванов, именно так

Viktor 02.05.2018 10:52

Меня тоже недавно заинтересовал этот вопрос. Оказывается сжигается не так много калорий, но всё равно это упражнение считается очень полезным. Я стараюсь его включать в свои тренировки.