Юлия Важенина
20.06.2019 10:57
Дневник питания за 20.06.2019
Придерживаюсь неделю такого ПП- рациона, минус 1 кг,последние
лишних несчастных кг уходят ооочень медленно, продолжаю борьбу,
достигну желаемого веса, съем торт🤐... где взять сил, чтоб не
тянуло на сладкое?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Овсяноблин с сыром |
122
|
242.7 | 16.8 | 10.6 | 19.9 |
| Итого | 1638 | 295 | 17 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики из сухофруктов |
42
|
90.5 | 1.9 | 0.6 | 18.9 |
| Йогурт классический Простоквашино |
120
|
79.2 | 4.8 | 3.2 | 7.6 |
| Итого | 162 | 169 | 6 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с луком |
150
|
65 | 1 | 5.3 | 4.4 |
| Оладушки куриные |
74
|
91.4 | 14.6 | 1.6 | 4.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
77
|
77.8 | 2.3 | 2.6 | 11.2 |
| Итого | 301 | 234 | 17 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 188 | 229 | 22 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
150
|
114.2 | 3.8 | 3.6 | 16.2 |
| Витамины Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в медовом маринаде |
90
|
140 | 22.8 | 3.2 | 5 |
| Овощной салат с луком |
150
|
65 | 1 | 5.3 | 4.4 |
| Итого | 240 | 205 | 23 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2830 | 1307 | 96 | 42 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Новые рецепты
