Всем доброго времени суток!! Вот решилась немого написать. Как наверное и у многих, у меня проблема ...

И вам доброго! Удачи - главное начать, сами не заметите как постройнеете!

Если лапки будут очень активно тянуться к еде, стукните - поделюсь, чем я это желание перебиваю. У меня булимия, если знаете про такое, это вообще жуть, но зато опыт борьбы с искусами неслабый.

Завидую, что не ждете быстрых результатов) Так и надо.  А мне вот опять "горит")) Но я держусь)

Успехов вам!

Спасибо девочки!!!!

Удачки вам) со временем все наладится и будем стройняшками)))

Вы молодец, что все-таки собрались с духом и с силой и начали борьбу с этими кг. Победы Вам над ними!

Аленушка сестрица, спасибо Вам за моральную поддержку, она мне ох как нужна!

Alyona Sugak, Обязательно будем!!!!!

Я тоже начинала с 85 кг.  Рост 163. Ровно месяц  борюсь, сейчас вес 77,5. Объемы ушли здорово, все вокруг замечают перемены, что не может не радовать. Заметила., что вес снижается, если употребляю  нежирное мясо, творог и много овощей в качестве салатиков или тушеных, но без масла, в основном с с соевым соусом. Если ем углеводы, кашки, хлеб, то только на завтрак и не много, иначе вес в эти дни намертво стоит на месте! Удачи и Вам тоже)

Галина Сережкина, у Вас отличный результат! подскажите пожалуйста, а физические упражнения Вы какие нибудь делаете?

Поддержу добрые пожелания всех и скажу, что у Вас все получится. Сама я тут совсем недавно, и пока к моему сожалению, результатов почти ноль((( Меня мой вес вообще не любит покидать, он всегда плачет, когда от меня уходит, потому и уходит крайне медленно. Но я не расстраиваюсь (бесполезно), а просто иду шаг за шагом, и знаю результат будет. Чего и Вам желаю!!

Елена Зимина, Спасибо! И Вам успехов в нашем общем нелёгком деле! 

Желаю Вам удачи))))Вы справитесь!) 

как я вам всем завидую,при росте 166 у меня 117 кг. мечтаю похудеть до 70. пока не очень получается и  ещё отключили от полной версии,но пока не падаю духом ,держусь

Алина Крутая, Спасибо!!!!!

Ирина Иванцова, из физупражнений, если это считать физупражнениями, тибетское вращение на востановление энергий.  Мне мой массажист его подсказал, когда у меня проблема со спиной возникла.   Я попробую сейчас здесь текст вставить об описании:  

Это простое упражнение, доступное для выполнения в любом возрасте и с любым типом тела разовьет вашу энергетику в самые кратчайшие сроки, усилит функционирование всех систем организма и запустит внутренний процесс самооздоровления. Требует всего 5 минут. Но обладает колоссальным воздействием. Выполнение его всего 3 раза в день заменит полноценную физическую тренировку. При этом упражнение не ведет к появлению усталости, а только увеличивает запас энергии.Последовательное его выполнение в течении нескольких недель приведет к прогрессирующим изменениям в вашем самоощущении. Станут доступными уровни восприятия и контроля над внутренней энергией, о которых писали в легендах мастера индийской йоги.
Упражнение на самом деле не ново. Мы не изобретаем велосипед. Оно является частью древней тибетской системы самосовершенствования организма. Главный его секрет в том, что оно может выполняться совершенно изолированно и совмещаться с любым типом физической активности или даже с полным его отсутствием. Оно не имеет противопоказаний, не требует знания томов йоги. Всё что вам потребуется знать – будет изложено ниже.
Вы можете заниматься фитнессом или бодибилдингом, и добавляя его в свое расписание, поднимать уровень своих физических сил, раскрывая тончайшие уровни энергетики. Или же быть загруженным офисным работником или домохозяйкой, совершенно не имеющим возможности следить за собой – и применять его в течении дня, чтобы восстанавливать запас сил и внутренне обновляться. Ограничений нет.
Вам потребуется всего несколько квадратных метров и желательно проветренное помещение.
Одежда не должна сковывать. Идеально, если её будет минимум.
За вами никто не должен следить. Необходима концентрация и внутренний покой.
Перед выполнением – хорошо минуту-две слегка размяться. Побегать на месте, потянуть суставы.
Встаньте ровно, убедитесь, что рядом нет мест о которые можно случайно стукнуться.
Расставьте руки в стороны, ладонями вниз. Начните вращаться по часовой стрелке, вокруг своей оси. (Если воображаемый циферблат у вас под ногами смотрит на вас). Выполните 10-12 оборотов на средней скорости. И затем 3-5 оборота против часовой стрелки.
Остановитесь. Сложите ладони вместе перед грудью (как при молитве), и зафиксировав взгляд на какой-нибудь точке ровно перед глазами, вдохните и сильно нажмите ладонями друг на друга вместе с выдохом. Глубоко вдохните и опять надавите на выдохе. И так несколько раз. Это остановит головокружение и стабилизирует раскручивание энергетических сфер. Это этап стабилизации скорости вращения энергии. Далее опустите руки и просто расслабленно постойте прямо одну-две минуты, глядя расфокусированным взглядом перед собой.
Подобное вращение вокруг себя раскручивает невидимые энергетические сферы нашего тела (расположенные на уровне позвоночника и в местах суставов), и заставляет их усиленно засасывать в себя энергию из окружающего пространства. Дело в том, что они постоянно вращаются и от того насколько правильно они это делают, зависит наше здоровье и собственно количество нашей внутренней энергии. Вращение может сбиваться и замедляться в следствии испытанных психических стрессов разной природы, отложившихся на подсознании. И это прогрессирующе может влиять на самочувствие и здоровье отрицательным образом.
Ежедневное выполнение данного упражнения запускает заново и стабилизирует вращение энергетических сфер, постепенно приводя в норму все системы. Делать упражнение нужно последовательно и ежедневно. Очень хорошо, если вы сможете уделять ему время 3 раза в день: утром, в обед и вечером. Ежедневная практика в течении нескольких недель несомненно принесет результат. Вы это увидите сами, почувствуете внутреннюю энергию, заметите что перестали уставать. В дальнейшем можно снизить количество подходов до двух в день: утром и вечером. А затем, когда почувствуете, что состояние пришло в норму («вы постоянно на пике формы») – до одного раза в день. Но не прерывайте его выполнение совсем. Делайте профилактически это упражнение хотя бы раз в день, поддерживая стабильную работу ваших энергетических сфер.
Указанное количество оборотов (10-12 + 3-5) – это минимальный уровень для начала практики. Далее количество оборотов нужно увеличивать, а также можно увеличивать и скорость вращения вокруг своей оси. Мерой количества является нормальное самочувствие: во время выполнения вращения и после него недопустимо появления тошноты и головокружения. Если даже после процедуры стабилизации вращения, вы чувствуете тошноту – нужно уменьшить количество оборотов и скорость вращения! Коней гнать не надо. Неделя-две и постепенно ваши результаты неизменно поползут вверх. Постепенно доводите количество оборотов до 30 (+в обратную сторону 7-. Опять же, не допуская неприятных ощущений, вовремя останавливая головокружение.
Постепенно чакры будут раскручиваться, расти, приходить в гармоничное состояние, и вместе с ними ваше состояние будет прогрессивно улучшаться. Только четко запомните следующее: при вращении по часовой стрелки сферы раскрываются к набору, а при вращении против часовой – закрываются и капсулируют накопленное. Если вы перепутаете куда вращаться, можете даже потерять сознание. Будьте внимательны! Вначале вы раскрываетесь для энергонабора и наполняете энергосистему частицами энергии из окружающего пространства; затем вы закрываете систему и распределяете накопленное, направляя его внутрь в себя – вращаясь против часовой стрелке и, далее останавливаясь.
В этом весь принцип. Его нужно понимать и грамотно строить на этом свои занятия. Только вы сможете узнать сколько оборотов вам нужно, и сколько для вас хватит. На продвинутом уровне, через месяц или чуть больше, вы сможете свободно вращаться 30 и более раз без какого-либо головокружения и тошноты и совсем забудете о них. Со временем можно даже довести количество оборотов до 100 или даже больше, но фокус в том, что в этом нет особой необходимости. Достаточно и меньших усилий, главное постоянных.
Высший уровень данного упражнения, который можно достигнуть, это длительное его выполнение с последовательной сменой направления вращений. Например: 30 по часовой – 10 против, затем не останавливаясь, опять по часовой-потом опять против. И так несколько раз, туда-сюда. Чакры тренируются в очень жестком режиме при этом. Если делать это на высокой скорости, при этом предварительно проделав дыхательные упражнения – можно буквально почувствовать, как энергия засасывается внутрь и начинает вибрировать в теле! Это очень высокий уровень. И самое приятное, что вы сможете его достигнуть самостоятельно! Без гуру и чтения томов специальной литературы. С помощью этого единственного 5-минутного упражнения.
Единственный нюанс, который вам будет еще полезно знать: позже, накопив энергию, ваше тело станет вам подавать знаки, что вам нужно будет её распределить в какие-то отстающие, блокированные участки тела. Вам захочется проделать какие-то растягивания, скручивания, массаж суставов, или просто нагрузить мышцы обычными упражнениями. Захочется дать избытку энергии выход, возможно через спорт, бег, или танцы. Не противитесь этому. Следуйте внутренним указаниям и ощущениям, и ваше тело само приведет вас к оптимальному самочувствию.

И два раза в неделю я еще кручу велотренажер на среднем режиме по десять минут.

Наталья Сафронова, Знаете, при росте 170 у меня вес больше... печально конечно, но на то мы тут все и есть друг у друга, дабы помогать и поддерживать))

Галина Сережкина, Спасибо! Во как! Надо взять на заметку!

Наталья Сафронова, Не расстраивайтесь! И у Вас обязательно все получиться! Надо только верить в это и идти строго по намеченному плану!.

Ирина Иванцова, попробуйте, хуже точно не будет, а  с утра столько энергии буквально через тройку дней после этого упражнения, что не знаешь, куда ее девать)

буду стараться,всем спасибо

Добрый день,Ирина.Спасибо,что ответили на моё сообщение. Если у меня будут возникать вопросы по дневнику и вообще по самой системе , Вы не против помочь мне советом? Вес у меня большой 109,и лет мне уже многовато, но хочется постройнеть,ради здоровья, и что лукавить,хочется улучшить внешний вид.Сейчас я освоила дневник питания,теперь надо осваивать дневник тренировок. Буду учиться. Спасибо. Люба.

Любовь Иванова, Конечно я рада буду Вам помочь! Обращайтесь если будет нужно. Будем все вместе стараться!

Добрый день, Ирина. Ира, подскажите пожалуйста, как мне сохранить мои дневники питания в моём блоге. Я их составляю каждый вечер, а как сохранить не знаю,чтобы потом анализировать.И ещё один вопрос,в дневнике тренировок можно найти просто приседания,отжимания,наклоны,показания шагомера?Хочется знать сколько энергии я трачу в течении дня. Люба.

У меня вес 83. Я вас отлично понимаю! Живот мой-враг мой!

Успехов Вам!

все получится! удачи!

Любовь Иванова, Здравствуйте! Извините, что поздно отвечаю. Не заметила Ваше сообщение. Дневник питания я составляю на каждый день с вечера предыдущего дня. Он сам автоматически сохраняется. А если Вы хотите посмотреть дневник за предыдущий день или за любой другой, то нужно возле даты дневника щелкнуть влево на стрелочку и Вы попадёте на предыдущий день. А с тренировками я пока слабо разобралась. Я занимаюсь 30 минут на элипсе и гуляю час после работы. Шаги я замеряю с помощью фитнес-браслета. 

СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, Виктория, Alisa, И Вам удачи и терпения!!!!

Вы- умничка! Главное, это принять решение и понимать ЗАЧЕМ, Вам это надо! Искренне желаю Вам терпения, настойчивости! У Вас все получится, это сайт-находка и поддержка здесь супер!

Виктория, СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, Спасибо девочки!!!!

Лариса Громакова, Спасибо Вам за поддержку! Ваши комментарии меня мотивируют! А сайт действительно находка!

Спасибо, Ирина.