Рита. Санкт-Петербург
27.03.2024 22:07
Дневник питания за 27.03.2024
Завтра в Санкт-Петербурге обещают солнышко и +12С. В
планах уйти на весь день гулять по городу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Творог 5% [Пискаревский] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Овсяная мука |
25
|
92.3 | 3.3 | 1.7 | 16.2 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 945 | 426 | 27 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
250
|
382 | 15 | 28.8 | 15.5 |
| Хлебец ржаной |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.4 | 7.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 590 | 536 | 18 | 35 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
30
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Жир говяжий топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соус Шашлычный [Пиканта] |
20
|
11 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
105
|
167 | 26.4 | 6.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 386 | 305 | 30 | 12 | 16 |
| Итого за день | 1921 | 1268 | 76 | 68 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
