Любовь Билан
13.12.2019 16:12
Недобор всего...и настроения нет..и писать ничего не охото...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
40
|
97.2 | 5.2 | 8.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 295 | 109 | 5 | 8 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 260 | 81 | 0 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
40
|
27.4 | 5.7 | 0.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Безе |
5
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 752 | 385 | 19 | 5 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Итого | 430 | 378 | 18 | 11 | 48 |
| Итого за день | 1737 | 955 | 43 | 34 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Билан
12.12.2019 16:28
Поздно проснулась, поэтому не могу в себя впихивать еду до полного
рациона...Ничего хорошего конечно с таким количеством калорий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из сыра |
60
|
241.9 | 10.1 | 21.5 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 244 | 10 | 21 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
80
|
45.8 | 10.3 | 0.5 | 0 |
| Безе |
10
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 290 | 78 | 10 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
20
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 325 | 163 | 30 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 140 | 122 | 2 | 5 | 14 |
| Итого за день | 1165 | 608 | 54 | 30 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Билан
11.12.2019 15:48
Белка нахватала))) Не знала, что минтай так богат белком....прям
открытие))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из сыра |
20
|
80.6 | 3.4 | 7.2 | 0.7 |
| Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50 |
20
|
55.7 | 2.6 | 1.9 | 7.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 255 | 21 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
200
|
222 | 47 | 2.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Безе |
20
|
61 | 0.5 | 0 | 15.8 |
| Итого | 380 | 393 | 52 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Минтай (Жарка) |
60
|
34.4 | 7.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 200 | 271 | 32 | 13 | 4 |
| Итого за день | 1120 | 919 | 106 | 29 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Билан
11.12.2019 07:38
Недобор всего. Вечером выпила вина немного, но не стала его
добавлять, не измерила дозу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
40
|
51.1 | 7.6 | 2.3 | 0 |
| Бутерброд с икрой осетровой, зернистой |
40
|
106.8 | 5 | 3.3 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 160 | 12 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 240 | 217 | 6 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 240 | 252 | 15 | 4 | 37 |
| Итого за день | 910 | 630 | 34 | 17 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Билан
09.12.2019 16:11
Ох, как красиво белочки и жиры легли)))) И калошки как специально,
тика в тику))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50 |
120
|
334.3 | 15.7 | 11.2 | 42.8 |
| Итого | 420 | 337 | 15 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
40
|
76.8 | 1.1 | 3.8 | 9.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 225 | 274 | 12 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
120
|
183.6 | 29.5 | 6.3 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
80
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 240 | 410 | 31 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Горбуша (Жарка) |
70
|
89.5 | 13.3 | 4 | 0 |
| Итого | 455 | 474 | 37 | 21 | 30 |
| Итого за день | 1340 | 1496 | 97 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Билан
08.12.2019 17:16
Не очень красивые показатели и полосочки). Так получилось и бывает
это совсем редко. Но если посмотреть по продуктам, то кажется,
откуда переизбыток в калошках и жирах))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бутерброд с морковью и сыром |
80
|
164.8 | 5.7 | 9.3 | 15.5 |
| магний |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 167 | 5 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
40
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
40
|
108.8 | 9.3 | 7.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 530 | 450 | 19 | 32 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
60
|
174.6 | 4.7 | 8.5 | 19.7 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 100 | 291 | 9 | 12 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
150
|
352.5 | 37.3 | 21.5 | 0 |
| Итого | 150 | 352 | 37 | 21 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магний |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Итого | 60 | 210 | 15 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежие ягоды черники в сахаре |
50
|
120.8 | 0.2 | 0.1 | 31.7 |
| Итого | 50 | 120 | 0 | 0 | 31 |
| Итого за день | 1350 | 1592 | 87 | 91 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Билан
05.12.2019 15:56
Незнаю, что случилось, но в обед меня накрыло))) Хочу окрошки -
хоть убей. Огурцы использовала замороженные дачные, остальное все
по стандартному рецепту. Получила несказанное удовольствие)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш ливерный |
120
|
287.6 | 32.4 | 16.6 | 2.3 |
| Итого | 480 | 556 | 53 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Шоколад сладкий |
3
|
16.5 | 0.1 | 1 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 123 | 138 | 3 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка сборная мясная |
430
|
408.9 | 21.9 | 27.5 | 19.8 |
| Итого | 630 | 408 | 21 | 27 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 10 | 63 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
40
|
87.4 | 13.2 | 3.6 | 0.6 |
| Рассольник |
200
|
80.8 | 1.8 | 3.2 | 11.8 |
| Итого | 240 | 168 | 15 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1483 | 1334 | 95 | 74 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Билан
04.12.2019 17:19
Наверное, впервые сколько веду дневник питания, я увидела избыток
белков))) Но зато и сделала переизбыток калошек и жиров...как же
хочется научиться правильному соотношению ЖБУ. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кета (Припускание) |
80
|
95.7 | 14.7 | 4 | 0 |
| магний |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Итого | 360 | 307 | 20 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
121.2 | 2.7 | 4.8 | 17.7 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
60
|
167 | 8.2 | 10.9 | 9.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 510 | 330 | 11 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 30 | 185 | 3 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
130
|
353.6 | 30.3 | 25.7 | 0.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
130
|
353.6 | 30.3 | 25.7 | 0.1 |
| Итого | 260 | 707 | 60 | 51 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1165 | 1562 | 96 | 92 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Билан
03.12.2019 18:09
Ой жеж мамочки))) Нахваталась то я сегодня жиров и всякой
неполезной еды). Почти весь день в разъездах. Думала от голода
умру, по дороге остановилась в какой то деревенской пекарне, а у
них там такой запаааххх, что у меня чуть мозг не отключился. Съела
большой чебурек, такой вкуснейший оказался)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
150
|
330 | 20.1 | 8.1 | 44.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| магний |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 332 | 20 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
200
|
558.6 | 25 | 31.2 | 47.2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 260 | 938 | 35 | 65 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 10 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 120 | 114 | 26 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 840 | 1457 | 82 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Билан
02.12.2019 17:02
Очень люблю творог, но со сметаной и сахаром. Несладкий не могу
есть, поэтому линий раз не покупаю его. Как вы едите его и как
восполняете его вкус и чем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
120
|
264 | 16.1 | 6.5 | 35.5 |
| магний |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 266 | 16 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
300
|
108 | 3 | 3 | 17.4 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
60
|
249 | 5.8 | 6.1 | 41 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 365 | 394 | 8 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
60
|
88.2 | 13.1 | 3.5 | 0.2 |
| Кета (Жарка) |
60
|
67.7 | 10.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 180 | 374 | 37 | 23 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
60
|
79.2 | 13.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 60 | 79 | 13 | 2 | 0 |
| Итого за день | 825 | 1113 | 76 | 46 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
