Блог Любовь Билан

Любовь Билан

01.12.2019 15:32

Дневник питания за 01.12.2019

Привет ребята. У меня вопрос. Подскажите, пожалуйста))) Начала пить магний и кальцекс, как его в дневник питания вносить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Бутерброд из сыра	20	80.6	3.4	7.2	0.7
Итого	120	323	16	28	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	450	324	25	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	220	103	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Кета соленая	100	184	24.3	9.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	145	417	25	30	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	10	43.9	0.9	1.4	6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	160	45	0	1	6
Итого за день	1095	1214	68	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Любовь Билан

30.11.2019 17:42

Дневник питания за 30.11.2019

Мало калошек, но чуть приболела. Весь день пью минералку и чай, не записывала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	395	153	10	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	410	348	28	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	255	93	11	3	4
Итого за день	1060	595	50	17	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

29.11.2019 16:18

Дневник питания за 29.11.2019

Вернулась к ведению дневника. Тяжело как то дается ИП 16/8 (11 - 19). Утром терпимо, а вечером чувствуется голод, который аж сосет под ложечкой)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Бутерброд из жареного мяса	30	80.2	2.8	7.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Итого	180	324	15	28	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
Свекла, вареная	5	2.2	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Картофель отварной по 1-206	5	3.8	0.1	0	0.8
Тыквенное пюре по 1-212	150	132	2.6	9.3	9.5
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	283	450	29	32	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	40	130	0	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)	36	113.4	2.5	2.6	19.9
Итого	36	113	2	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре по 1-212	200	176	3.4	12.4	12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	320	366	18	26	13
Итого за день	859	1384	66	89	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Любовь Билан

18.10.2019 15:13

Дневник питания за 18.10.2019

Подскажите, пожалуйста, день разгрузки на чем лучше сделать? На овощах, на молочке или орехах?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	40	157.2	3.9	4.1	26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Итого	65	243	8	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.6	14.4
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	190	192	8	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	180	372	30	27	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	230	175	9	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.6	14.4
Итого	150	187	8	10	14
Итого за день	815	1170	64	69	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Любовь Билан

18.10.2019 10:12

Дневник питания за 17.10.2019

Рацион за вчера. Вечернее вино не к месту конечно, но никак не смогла отказаться от приятной компании)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	290	386	23	31	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	40	100.8	6.5	5.2	7
Итого	170	367	19	27	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	40	157.2	3.9	4.1	26.2
Итого	40	157	3	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое	500	410	0.4	0	13
Итого	500	410	0	0	13
Итого за день	1000	1320	47	63	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

16.10.2019 15:45

Дневник питания за 16.10.2019

Стоило пожить два дня на даче, вес плюсом пошел - ужин поздним вечером)) Приехала домой, начинаю двигаться к отвесу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Итого	40	80	6	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Итого	200	153	3	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Итого	90	177	21	10	0
Итого за день	390	439	30	22	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

10.10.2019 15:10

Дневник питания за 10.10.2019

Подскажите, кто-нибудь выполняет короткий курс по йоге для суставов и похудения? Поделитесь ссылкой, только проверенный на себе, кому нравится он и помогает)) Спасибо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный сок	150	91.5	1.5	0	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	400	355	12	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Котлеты натуральные паровые	50	104.9	4.4	9.7	0
Рис припущенный	50	81.8	2.9	3.1	11.5
Конфеты неглазированные шоколадные	15	73.7	0.6	3.9	8.9
Итого	215	335	9	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	10	39.3	1	1	6.6
Итого	10	39	1	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо	50	81	8.9	5	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	60	139	11	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	30	54.9	5.6	1.1	5.5
Итого	210	338	16	23	15
Итого за день	895	1208	50	78	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

09.10.2019 16:44

Дневник питания за 09.10.2019

Всем привет. Сегодня очень много ходила. Плюс начала курс по питью свекольного и морковного сока. Прекрасно!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Свекольный сок	200	122	2	0	28.2
Итого	450	368	15	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	200	558.6	25	31.2	47.2
Итого	200	558	25	31	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106.5	7.1	5.7	6.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	50	56	1.2	0.4	10.9
Итого	200	237	10	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	100	35	0	0	7
Итого за день	950	1199	51	61	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

06.10.2019 17:58

Дневник питания за 06.10.2019

С завтрашнего дня хочу перейти на интервальное питание...первый раз буду это пробовать)) Может есть у кого опыт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки первого сорта	10	34.5	1.1	0.1	7
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	150	132	4	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	115	113	1	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Итого	600	224	8	5	35
Итого за день	875	530	16	28	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Билан

02.10.2019 16:08

Дневник питания за 02.10.2019

Мало кКал но живот полный весь день...особенно после капустной котлеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный сок	150	91.5	1.5	0	21.2
Яичница глазунья (натуральная)	150	361.2	23.9	29	1.5
Итого	300	452	25	29	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Пирог яблочный открытый	100	193.6	2.1	7.3	32
Итого	250	297	6	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров по 1-62	100	59	1.5	4.1	3.6
Капустные котлеты по 1-236	100	153	4.2	8.2	15.3
Итого	200	212	5	12	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	5	16	0	0	4
Итого за день	855	1050	37	56	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.