Дневник питания за 20.03.2018

Привет всем. Вопрос - сухую клетчатку как вносить в дневник?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	60	165	6	10	10
Огурец, грунтовый	20	2	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	20	113	0	12	0
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Итого	400	339	7	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из баранины, по 1-430	300	456	15	30	30
Итого	300	456	15	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Говядина, солонина, Пастрома	60	88	13	3	0
Сыр российский	40	145	9	11	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	700	291	23	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	100	67	1	3	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50	2	0	9
Салат из белокачанной капусты	20	13	0	0	1
Итого	170	131	4	4	18
Итого за день	1570	1218	50	75	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 21.03.2018 00:14

у нее есть состав, создайте в дневнике питания свой продукт. если правильно понимаю речь идет о чем-то типа отрубей, вроде это пищевые волокна. по своему опыту могу порекомендовать салат из свежих корнеплодов, например, капуста, морковка и т.д. тогда до нормы будете без проблем набирать. или какая у Вас цель кушать сухую клетчатку?

Валентина 62 Никитинская 21.03.2018 09:57

Я клетчатку тоже плохо набираю. Как-то капусты с огурцами не хватает. Перешла на бобовые - фасоль и чечевица. Вещь!

Любовь Билан 21.03.2018 18:27

Валентина 62 Никитинская, А из чечевицы что готовите?

Валентина 62 Никитинская 22.03.2018 12:53

Для меня чечевица оказалась вкусна как гарнир. Я ее просто сначала замачиваю на 3-4 часа, затем варю как гречу. Варю либо на воде, либо на курином бульоне. А ем просто с маслом сливочным. Хотя будет очень вкусно, если ее сдобрить приправами иои чесноком.

Любовь Билан 22.03.2018 18:26

Валентина 62 Никитинская, Ооо я обязательно попробую. А какую вы готовите- зеленую или красную?

Валентина 62 Никитинская 23.03.2018 07:57

Любовь Билан, я готовлю зеленую, в ней больше клетчатки.