Любовь Билан
22.03.2018 18:28
Дневник питания за 22.03.2018
Еще один день, белков не хватает опять...Забыла разбивку сделать на
обед и перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
60
|
88 | 13 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
20
|
129 | 0 | 14 | 0 |
| Яичная лапша, необогащенная, сухая |
40
|
153 | 5 | 1 | 28 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
60
|
242 | 15 | 12 | 19 |
| Итого | 320 | 658 | 35 | 32 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120 | 4 | 0 | 23 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205 | 4 | 21 | 0 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146 | 13 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 532 | 22 | 33 | 35 |
| Итого за день | 600 | 1191 | 58 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
22.03.2018 18:31
