Любовь Билан
10.10.2019 15:10
Дневник питания за 10.10.2019
Подскажите, кто-нибудь выполняет короткий курс по йоге для суставов
и похудения? Поделитесь ссылкой, только проверенный на себе, кому
нравится он и помогает)) Спасибо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный сок |
150
|
91.5 | 1.5 | 0 | 21.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 400 | 355 | 12 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Котлеты натуральные паровые |
50
|
104.9 | 4.4 | 9.7 | 0 |
| Рис припущенный |
50
|
81.8 | 2.9 | 3.1 | 11.5 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73.7 | 0.6 | 3.9 | 8.9 |
| Итого | 215 | 335 | 9 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Итого | 10 | 39 | 1 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо |
50
|
81 | 8.9 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 60 | 139 | 11 | 10 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54.9 | 5.6 | 1.1 | 5.5 |
| Итого | 210 | 338 | 16 | 23 | 15 |
| Итого за день | 895 | 1208 | 50 | 78 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
