Любовь Билан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь Билан

08.12.2019 17:16

Дневник питания за 08.12.2019

Не очень красивые показатели и полосочки). Так получилось и бывает это совсем редко. Но если посмотреть по продуктам, то кажется, откуда переизбыток в калошках и жирах))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Бутерброд с морковью и сыром	80	164.8	5.7	9.3	15.5
магний	0.2	0	0	0	0
Итого	460	167	5	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Капуста пекинская, приготовленная	40	4.8	0.4	0.1	0.9
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Картофель	40	30.8	0.8	0.2	6.5
Курица жареная, по 2-16	40	108.8	9.3	7.9	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	530	450	19	32	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	60	174.6	4.7	8.5	19.7
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52	4.2	3.8	0.1
Итого	100	291	9	12	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, тушеная	150	352.5	37.3	21.5	0
Итого	150	352	37	21	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магний	0.2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Итого	60	210	15	16	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежие ягоды черники в сахаре	50	120.8	0.2	0.1	31.7
Итого	50	120	0	0	31
Итого за день	1350	1592	87	91	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Открытка на ДР

Автор Святослав

Овощное рагу с грибами

Автор Наталья

Пломбир с ягодой без сахара

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%