Любовь Билан
11.12.2019 15:48
Дневник питания за 11.12.2019
Белка нахватала))) Не знала, что минтай так богат белком....прям
открытие))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из сыра |
20
|
80.6 | 3.4 | 7.2 | 0.7 |
| Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50 |
20
|
55.7 | 2.6 | 1.9 | 7.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 255 | 21 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
200
|
222 | 47 | 2.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Безе |
20
|
61 | 0.5 | 0 | 15.8 |
| Итого | 380 | 393 | 52 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Минтай (Жарка) |
60
|
34.4 | 7.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 200 | 271 | 32 | 13 | 4 |
| Итого за день | 1120 | 919 | 106 | 29 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1428 кКал
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
