Кристина
23.03.2018 09:30
Дневник питания за 23.03.2018
После фасоли чувство сытости не покидает очень долго))) Или просто
хочется более быстрых результатов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
101
|
176 | 14 | 12 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
95
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Мармелад фруктово-ягодный |
30
|
87 | 0 | 0 | 23 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7 | 0 | 21 |
| Итого | 326 | 401 | 23 | 13 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76 | 18 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
90
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Петрушка, сырая |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
30
|
12 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 130 | 21 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
30
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
150
|
171 | 11 | 0 | 31 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76 | 18 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 274 | 30 | 1 | 36 |
| Итого за день | 916 | 806 | 75 | 16 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таша
23.03.2018 09:40
А мармелад не только вкусный, но и полезный. Так что его можно и
даже нужно.
Кристина
23.03.2018 11:24
Верно, только хочется загнать себя в такие жесткие рамки, что бы
быстрее прийти в форму.....
