Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
галеты бородинские |
8
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Сыр Arla Natura 16% |
43
|
111 | 12 | 6 | 0 |
из села удоево творог 0% |
80
|
68 | 14 | 0 | 2 |
Мармелад фруктово-ягодный |
15
|
44 | 0 | 0 | 11 |
Итого | 246 | 420 | 42 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90 | 18 | 1 | 0 |
гарнир из перловой крупы |
72
|
117 | 3 | 2 | 21 |
Помидоры (томаты), парниковые |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Ряженка 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 325 | 262 | 23 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гарнир из перловой крупы |
70
|
113 | 2 | 2 | 20 |
Лук репчатый |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада |
60
|
15 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 135 | 130 | 4 | 2 | 24 |
Итого за день | 706 | 813 | 69 | 29 | 69 |
П. С. Может Вам стоит добавить немного орехов, сыра и т. д., а то жиров у Вас как-то мало...