Ирина 164/68----65,7----59
16.07.2018 10:03
Дневник питания за 16.07.2018
Пока я разъезжала, слетела социалка... ну что ж... пока так...
может, к вечеру что-то исправлю по меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Печень и икра минтая Медвежье побережье |
20
|
47.2 | 2.8 | 4 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
4
|
19.6 | 0.6 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 874 | 336 | 16 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Апельсин |
178
|
76.5 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 526 | 155 | 8 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная куриная печень |
70
|
154 | 20.9 | 7.5 | 0.8 |
| Чечевица вареная |
130
|
82.4 | 6.9 | 0.4 | 12.7 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 246 | 28 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная куриная печень |
50
|
110 | 15 | 5.4 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста пекинская |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 455 | 165 | 18 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
100
|
262 | 1.8 | 0 | 66 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 880 | 462 | 12 | 3 | 92 |
| Итого за день | 3496 | 1446 | 86 | 40 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
