Дневник питания за 03.02.2024

Встречались с подругой в приятном кафе. Потому в дневнике есть Паста с цукини и Латте. Разрешила эти блюда, заранее понимая, что вторая половина дня будет облегченной. Открытие.......Никогда не думала, что компот из сухофруктов без сахара такой калорийный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	830	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зерновой Творог [Простоквашино]	60	65.4	5.4	4.2	1.4
Итого	1010	218	10	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Шоколадница]	1	126	7	6	11
Паста с Овощами [Братья Караваевы]	200	414	12.6	14.2	59
Мороженое сливочное	30	54.9	1.1	3	5.8
Итого	500	594	20	23	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CR7 Drive [Herbalife]	1	48	0	0	11.5
Вода	650	0	0	0	0
Итого	664	48	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная паровая легкая	98	130.5	20.9	2.5	5.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Итого	198	156	22	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	250	150	2	0	35.5
Итого	250	150	2	0	35
Итого за день	2622	1168	55	35	155