Ирина
16.03.2024 15:58
Дневник питания за 16.03.2024
Так захотелось рыбы и именно жареной, что пошла за ней в магазин.
Ужин получился вкусный и лёгкий. Радует, что несмотря на
присутствие в доме выпечки, она меня не вдохновила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Морковные [Олимп] |
175
|
108.5 | 1.8 | 3.5 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 149 | 2 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
300
|
213.3 | 12.6 | 9 | 21 |
| Блины на сыворотке |
100
|
203.1 | 5.6 | 6 | 31.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 457 | 18 | 19 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага Жареная [Глобус] |
217
|
308.1 | 37.5 | 13 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Салат Зелёный [Ашан] |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 346 | 404 | 38 | 21 | 13 |
| Итого за день | 2481 | 1011 | 59 | 47 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.03.2024 16:34
Ешьте в удовольствие. Главное что бы в пользу шло
