Дневник питания за 01.11.2023

Первый раз у меня такое, чтобы все макронутриенты зелёные. 😂 При том, что я ничего не подгоняла. Просто на вечер дополнительно съела бургер и салатик куриный. 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп без картофеля	351	163.2	10.9	2.5	21.1
Сметана 12% [Pilos]	36	49	1.1	4.3	1.4
Копчёнка г/к [Pikok]	65	78	10.4	3.9	0.3
Йогурт High Protein Strawberry [Milbona]	1	136	24.6	1	7
Итого	652	426	47	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи из заморозки	162	160.2	4.9	5.3	20.4
Тушёная капуста с курицей в мультиварке	240	219.1	27.4	6.5	12.7
Итого	402	379	32	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	75	211.5	1.8	14.3	18.8
Гренки, обычные	30	122.1	3.6	2	20.5
Какао [Dino]	15	57.2	0.6	0.3	12.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% [Pilos]	78	46.8	2.5	2.5	3.7
Вода	180	0	0	0	0
Итого	386	469	8	19	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dubultā siera burgers	1	533	27.8	31.2	33.8
Vistas salāti	1	253	29.3	10.9	8.3
Čili majonēze	1	191	0.4	20	2.6
Salātu graudziņi	1	92	2.2	3.6	12.3
Pepsi no sugar zero [Pepsi]	500	1	0	0	0
Итого	1145	1070	59	65	57

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg	1	0	0	0	0
D3 50000UI	1	0	0	0	0
Omega 3 +E	2	0	0	0	0
Йод kelp	0.5	0	0	0	0
Итого	1504	0	0	0	0
Итого за день	4089	2345	147	108	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 02.11.2023 09:21

вот это да! Удивленно мне такое вообще ниразу не удавалось ))

даже когда я старалась! хотя я редко конечно прям стараюсь, скорее периодически немного увеличиваю усилия Медсестричка