Ирина
25.07.2023 12:26
Дневник питания за 21.07.2023
Прогулка 10 тыс шагов. Агрофитнес, закрутка. Погода пока балует.
Полет нормальный, двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
56
|
197.1 | 6.9 | 3.5 | 34.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 147 | 406 | 17 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
285
|
370.5 | 59.9 | 14.3 | 0 |
| Лук репчатый |
85
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 620 | 465 | 62 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сухари из Хлеба [Ашан] |
55
|
176 | 5.4 | 0.6 | 36.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Козинаки |
28
|
117.4 | 0.7 | 5.5 | 17.3 |
| Итого | 761 | 641 | 20 | 25 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
820
|
196.8 | 4.9 | 2.5 | 37.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
60
|
68.4 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1208 | 436 | 19 | 14 | 53 |
| Итого за день | 2736 | 1950 | 119 | 77 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
