Галина
23.07.2018 20:13
Заработалась до того, что и поесть было некогда. Один перекус
просто исчез в приеме пациентов. Завтра исправлюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной Напиток Классический [Herbalife] |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят соевого белка |
30
|
116.1 | 27 | 0.2 | 1.5 |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
45
|
161.1 | 19.1 | 4.3 | 14.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1276 | 283 | 46 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
200
|
94 | 6.2 | 3.8 | 8.6 |
| Итого | 200 | 94 | 6 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Филе из Минтая в Кляре [Fish House] |
100
|
150 | 13 | 5 | 13 |
| Огурцы Малосольные [ФЭГ] |
50
|
5 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 255 | 17 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан запечённый в духовке |
300
|
247.8 | 5.1 | 12.5 | 29.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 247 | 5 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2676 | 880 | 75 | 26 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
22.07.2018 21:38
Воскресенье по питанию как зря. С понедельника в обычном режиме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры |
15
|
62.6 | 1.4 | 2.1 | 10.2 |
| Итого | 315 | 62 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Фарш Минтая [Сахалин Рыба] |
100
|
65 | 14 | 1 | 0 |
| Итого | 504 | 205 | 37 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
454 | 6.4 | 30 | 41.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 454 | 6 | 30 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин |
50
|
181 | 28 | 1 | 15 |
| Изолят соевого белка |
22
|
85.1 | 19.8 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 722 | 409 | 53 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194 |
300
|
117 | 8.4 | 3.3 | 12.9 |
| Итого | 300 | 117 | 8 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2341 | 1249 | 107 | 45 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
21.07.2018 21:13
Результаты 5 дней.
Вес (50.20)/48.10
ОГ (87)/85
ОТ (71)/67
ОБ (95)/90
Продолжаю
Вес (50.20)/48.10
ОГ (87)/85
ОТ (71)/67
ОБ (95)/90
Продолжаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят соевого белка |
23
|
89 | 20.7 | 0.1 | 1.2 |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
45
|
161.1 | 19.1 | 4.3 | 14.9 |
| Итого | 1268 | 250 | 39 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
145
|
75.4 | 0.4 | 0.2 | 20 |
| Итого | 145 | 75 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
154
|
149.1 | 32.3 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 254 | 250 | 36 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 117 | 16 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Морковь, сырая |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 300 | 229 | 18 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2367 | 922 | 111 | 17 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
20.07.2018 19:04
Штанишки в талии стали заметно свободнее) продолжаю эксперимент. На
кону бутылка коньяка) Коллектив ждет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife] |
15
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Травяной Напиток Классический [Herbalife] |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
45
|
161.1 | 19.1 | 4.3 | 14.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят соевого белка |
22
|
85.1 | 19.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1283 | 252 | 38 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
154
|
80.1 | 0.4 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 154 | 80 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
74
|
83.6 | 17.5 | 1.4 | 0.3 |
| Морковь, сырая |
43
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 202 | 22 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Минога Маринованная |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 161 | 96 | 18 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель ШИРАТАКИ |
100
|
9 | 0 | 0 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
49
|
47.5 | 10.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 149 | 56 | 10 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2364 | 687 | 89 | 10 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
20.07.2018 08:10
придерживаюсь рекомендаций врачей, больше белком, меньше
углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
60
|
214.8 | 25.4 | 5.8 | 19.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 214 | 25 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
161
|
83.7 | 0.4 | 0.3 | 22.2 |
| Итого | 161 | 83 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
101
|
97.8 | 21.2 | 1.3 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Минога (Припускание) |
100
|
79.2 | 15.8 | 1.8 | 0 |
| Мандарин, сырой |
30
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 305 | 42 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
68
|
27.9 | 0.6 | 0.2 | 6.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель ШИРАТАКИ |
84
|
7.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
91
|
88.1 | 19.1 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 175 | 95 | 19 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2911 | 727 | 87 | 11 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
19.07.2018 08:38
За 4 дня правильного питания вес уменьшился с 50,2 до 48,8. Не
плохой показатель.
Галина
18.07.2018 18:34
Для ускорения метаболизма употребляю воду в большом количестве,
около 2000 мл в сутки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Herbalife Протеиновый Формула 1 |
60
|
213.6 | 20.8 | 5.3 | 20.8 |
| Итого | 60 | 213 | 20 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
120
|
49.2 | 1.1 | 0.3 | 11.5 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 170 | 75 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сосиски протеиновые |
100
|
158.9 | 16.6 | 9.2 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 520 | 388 | 29 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 145 | 116 | 6 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сосиски протеиновые |
80
|
127.1 | 13.3 | 7.4 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 180 | 183 | 15 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1075 | 976 | 73 | 35 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
