Галина
29.03.2024 20:40
Дневник питания за 29.03.2024
И еще один день в мою копилку, кофе с молоком по утрам для
пробуждения, творог с бананом поняла что не моё, тунец сильно
повышает натрий, крылышко копченое вкусно но калорийно, нут
сытно.
Чтобы еще такое добавить в рацион, чтоб это было полезно и делалось очень быстро.
Чтобы еще такое добавить в рацион, чтоб это было полезно и делалось очень быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Йогурт из Молока 2,5% с Закваской Vivo |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Клетчатка Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка] |
11
|
17.6 | 1.7 | 0.3 | 2 |
| Итого | 579 | 454 | 28 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
98
|
117.6 | 23.5 | 2.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
114
|
16 | 1 | 0.2 | 2 |
| Итого | 212 | 133 | 24 | 3 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспармак |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дифертон |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут Консервированный [Грин Рэй] |
150
|
142.5 | 6 | 1.5 | 21 |
| Крыло Варено-Копченое [Коптильный Двор] |
100
|
190 | 17 | 13.5 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 335 | 23 | 15 | 21 |
| Итого за день | 1696 | 954 | 78 | 34 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Efeliya
29.03.2024 21:33
Посоветовала бы добавить сырую тёртую морковь с маслом. Грамм 50 и
витамин А с Каротином будут обеспечены.
