Ирина701
19.10.2018 22:50
День был совсем уж экстремальный. Кроме занятий нужно было успеть
сделать и другие дела.
Red Bull в помощь. Утром поднялась с большим трудом. Еще одна банка катается в машине. На завтра. Эффекта особо не почувствовала. В целом, я не любитель энергетиков.
А еще посетила студенческую столовую. Больше туда не ходок. Уж лучше чебурек. Еда вроде бы и съедобная, но запах убивает.
Не еды. Запах от столов и в целом в столовой.
Молочный коктейль с черникой и бананом порадовал. Это была благодарность себе за то, что выжила)
Совесть? Нет. Не мучает.
Ржу. Это было написано задолго до отправки дневника.
А потом была запеченая скумбрия. Великолепная запеченая скумбрия. Эх, если бы я знала, насколько она хороша, отказалась бы от коктейля и печеньки.
Плюс морковь, сельдерей, дайкон.
Под коньячок.
Дневник безнадежно испорчен. Не хочется видеть безобразие по калориям.
Завтра начну с чистого листа.
А сейчас - просто хорошо.
Отпустил стресс. Тепло по рукам и ногам.
И просто спокойно.
Завтра будет завтра.
Red Bull в помощь. Утром поднялась с большим трудом. Еще одна банка катается в машине. На завтра. Эффекта особо не почувствовала. В целом, я не любитель энергетиков.
А еще посетила студенческую столовую. Больше туда не ходок. Уж лучше чебурек. Еда вроде бы и съедобная, но запах убивает.
Не еды. Запах от столов и в целом в столовой.
Молочный коктейль с черникой и бананом порадовал. Это была благодарность себе за то, что выжила)
Совесть? Нет. Не мучает.
Ржу. Это было написано задолго до отправки дневника.
А потом была запеченая скумбрия. Великолепная запеченая скумбрия. Эх, если бы я знала, насколько она хороша, отказалась бы от коктейля и печеньки.
Плюс морковь, сельдерей, дайкон.
Под коньячок.
Дневник безнадежно испорчен. Не хочется видеть безобразие по калориям.
Завтра начну с чистого листа.
А сейчас - просто хорошо.
Отпустил стресс. Тепло по рукам и ногам.
И просто спокойно.
Завтра будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
39
|
81.9 | 1.9 | 0.4 | 17.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 532 | 63 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
330
|
148.5 | 0.8 | 0.3 | 36.1 |
| Блины |
70
|
162.8 | 4.3 | 8.6 | 18.2 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка без кости, постное мясо, жареная на сковороде |
30
|
35.7 | 5.6 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 430 | 347 | 10 | 10 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 |
100
|
275 | 21.5 | 20.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 441 | 26 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, ванильный |
300
|
336 | 11.6 | 9.1 | 53.3 |
| Итого | 300 | 336 | 11 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, запеченная с травами |
100
|
221.8 | 21.1 | 14.7 | 1.1 |
| Салат: дайкон, морковь, сельдерей, перец. |
120
|
65.4 | 1.6 | 4.1 | 5.5 |
| Итого | 220 | 287 | 22 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 225 | 3 | 8 | 34 |
| Итого за день | 2459 | 2169 | 137 | 87 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
17.10.2018 22:50
Суматошный день. Примерно 4 км пройдено. Плюс не один раз подъем и
спуск по этажам.
Оправдываю зажор? Возможно)))
Оправдываю зажор? Возможно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
20
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 232 | 29 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Колбаса домашняя |
70
|
152.7 | 9 | 12.7 | 0.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 510 | 560 | 23 | 33 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 271 | 167 | 2 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Котлеты по-киевски |
60
|
266.8 | 13 | 16.7 | 17.3 |
| Коньяк (Напитки алкогольные) |
70
|
167.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 716 | 18 | 43 | 22 |
| Итого за день | 2252 | 1677 | 74 | 91 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
16.10.2018 22:14
Учеба. День второй. Пока идут лекции, все замечательно.
Если бы еще и не работать при этом...
Студенческая еда - чебурек, кофе. Кофе очень своеобразный. Тоже ностальжи.
Кафетерий замер в прошлом.
Чебурек обалденный. С тонким хрустящим тестом.
Если бы еще и не работать при этом...
Студенческая еда - чебурек, кофе. Кофе очень своеобразный. Тоже ностальжи.
Кафетерий замер в прошлом.
Чебурек обалденный. С тонким хрустящим тестом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, из творога (творог п/жирный), по 1-334 |
124
|
277.8 | 17.2 | 11.9 | 24.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 372 | 21 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе птицы или дичи под майонезом |
130
|
520.3 | 21.7 | 43.3 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 335 | 672 | 26 | 48 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
160
|
142.4 | 1.7 | 0.5 | 36.5 |
| Чебуреки |
100
|
279.3 | 12.5 | 15.6 | 23.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 415 | 443 | 14 | 16 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кекс кондитерский |
70
|
193.3 | 4.3 | 9.5 | 24.1 |
| Итого | 220 | 274 | 8 | 13 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2198 | 1762 | 70 | 96 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирина701
15.10.2018 21:15
О_о, мне открыли доступ к социальной версии.
Лучше бы не открывали
Чтобы это видеть, нужно мужество. Количество нутриентов просто огонь)
Успокаиваю себя тем, что я "в пути", а потому можно все.
А что на моем пути - сладкий кофе с молоком, смаженка, чебурек и шоколадка, чтобы мозг не уснул.
Ну чем же еще питаются студенты!)))
ПЫ.СЫ. Блин + ветчина = смаженка. Не нашла другого близкого варианта :погуляла:
Лучше бы не открывали
Чтобы это видеть, нужно мужество. Количество нутриентов просто огонь)
Успокаиваю себя тем, что я "в пути", а потому можно все.
А что на моем пути - сладкий кофе с молоком, смаженка, чебурек и шоколадка, чтобы мозг не уснул.
Ну чем же еще питаются студенты!)))
ПЫ.СЫ. Блин + ветчина = смаженка. Не нашла другого близкого варианта :погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг, из творога (творог п/жирный), по 1-334 |
71
|
159 | 9.9 | 6.8 | 14.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Итого | 948 | 296 | 12 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Итого | 205 | 273 | 4 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
70
|
162.8 | 4.3 | 8.6 | 18.2 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Кекс кондитерский |
70
|
193.3 | 4.3 | 9.5 | 24.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 298 | 437 | 14 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2201 | 1007 | 31 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
14.10.2018 22:56
Думала на недельку-две остановиться с ведением дневника.
Впереди время еды на глазок. Но уже только сегодняшний утренний перекус показал, что мера на глазок слишком субъективна. Казалось бы мелочь - детская корзиночка с белковым кремом размером с ноготок и весом в 30гр, ведь это же капелька на языке. Но какая же эта капелька тяжелая по калориям!!!!
Сегодня работала. До работы заехала в супермаркет. И так жалко стало себя. Вроде выходной... А тут клиент со звонком. Нужен срочно баланс. Два баланса за разные периоды. Если учесть, что вчера их делала для другого клиента (4 штуки), то после этого звонка чуть ли истерика не началась. Ну почему что-то нужно именно в тот момент, когда ты срочно закрываешь другие вопросы и время у тебя истекло еще вчера?!
Психика по отношению к животу - зло! Чаще всего клеишь порванные нервы сахаром и смазываешь жирным кремом.
А вечер...тоже удался. Сила и воля, где вы?
50гр коньяка и на закуску полезный булгур. Немножко. И на глазок;)
Завтра на пары. Рада ли? Двояко.
Рада окунуться в студенчество, встретиться с группой. Соскучилась по ней.
Вот еще бы сессию не сдавать...
Но наверное вкус был бы не тот)))) Экстрим среди будничной взрослой жизни)
Впереди время еды на глазок. Но уже только сегодняшний утренний перекус показал, что мера на глазок слишком субъективна. Казалось бы мелочь - детская корзиночка с белковым кремом размером с ноготок и весом в 30гр, ведь это же капелька на языке. Но какая же эта капелька тяжелая по калориям!!!!
Сегодня работала. До работы заехала в супермаркет. И так жалко стало себя. Вроде выходной... А тут клиент со звонком. Нужен срочно баланс. Два баланса за разные периоды. Если учесть, что вчера их делала для другого клиента (4 штуки), то после этого звонка чуть ли истерика не началась. Ну почему что-то нужно именно в тот момент, когда ты срочно закрываешь другие вопросы и время у тебя истекло еще вчера?!
Психика по отношению к животу - зло! Чаще всего клеишь порванные нервы сахаром и смазываешь жирным кремом.
А вечер...тоже удался. Сила и воля, где вы?
50гр коньяка и на закуску полезный булгур. Немножко. И на глазок;)
Завтра на пары. Рада ли? Двояко.
Рада окунуться в студенчество, встретиться с группой. Соскучилась по ней.
Вот еще бы сессию не сдавать...
Но наверное вкус был бы не тот)))) Экстрим среди будничной взрослой жизни)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) |
5
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 725 | 366 | 23 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, ванильный |
250
|
280 | 9.6 | 7.6 | 44.4 |
| Бананы, сырые |
50
|
44.5 | 0.5 | 0.2 | 11.4 |
| Пирожное песочное с кремом |
32
|
155.2 | 1.6 | 9 | 16.7 |
| Итого | 332 | 479 | 11 | 16 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце, легкие и другие субпродукты в соусе |
160
|
224.5 | 19.5 | 12.2 | 9.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Свекла, сырая |
50
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус спиртовой |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 706 | 385 | 22 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, из творога (творог п/жирный), по 1-334 |
107
|
239.7 | 14.9 | 10.3 | 21.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Итого | 140 | 293 | 15 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 13 |
| Коньяк (Напитки алкогольные) |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 120 | 177 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2023 | 1702 | 75 | 65 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
13.10.2018 20:38
Вылетела из версии. Но, если честно, совсем не до планирования и не
до нутриентов.
Сейчас хотя бы держать калорийность.
Сейчас хотя бы держать калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) |
7
|
17 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 938 | 315 | 6 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
162
|
278.6 | 41.8 | 10.4 | 1.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Десерт Старая Рига |
260
|
375.2 | 29.6 | 9.6 | 41.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 772 | 725 | 74 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы картофельные |
130
|
246.6 | 5.9 | 16.1 | 20.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
59
|
95.6 | 1.5 | 8.9 | 2.1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 224 | 423 | 9 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2184 | 1463 | 89 | 68 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
12.10.2018 22:30
Унылая пора...Очей очарование
Приятна мне твоя прощальная краса.
Люблю я пышное природы увяданье,
В банку и золото одетые леса...
Писать особо нечего. Лирика.
Приятна мне твоя прощальная краса.
Люблю я пышное природы увяданье,
В банку и золото одетые леса...
Писать особо нечего. Лирика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
97
|
106.7 | 21.3 | 0.6 | 3.2 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 851 | 237 | 23 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 327 | 323 | 15 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
100
|
268 | 6.1 | 14.8 | 27.8 |
| Колбаса домашняя |
100
|
218.1 | 12.8 | 18.2 | 0.5 |
| Суп фасолевый |
250
|
165.7 | 4.3 | 12 | 10.5 |
| Итого | 450 | 651 | 23 | 45 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
150
|
55.5 | 2.6 | 2.3 | 6 |
| Рыбные котлеты |
100
|
241.6 | 7.9 | 12.3 | 26.4 |
| Итого | 250 | 297 | 10 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 207 | 4 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2518 | 1719 | 77 | 94 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
11.10.2018 18:48
2
Ирина701
11.10.2018 18:41
На сегодня закрываю дневник. Надеюсь, что уже похода к холодильнику
не будет.
По калориям сегодня красиво. Но думаю, что по факту их больше. Я не знаю калорийность шаурмы. Надеюсь, что не очень высокая, так как без кетчупа и майонеза. И. кажется, я ею уже надолго наелась.
На очереди студенческие чебуреки и вываренный кофе ;)
По калориям сегодня красиво. Но думаю, что по факту их больше. Я не знаю калорийность шаурмы. Надеюсь, что не очень высокая, так как без кетчупа и майонеза. И. кажется, я ею уже надолго наелась.
На очереди студенческие чебуреки и вываренный кофе ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 355 | 18 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
300
|
114 | 2.7 | 3.3 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, тушенная с помидорами и зеленью |
170
|
65.5 | 3.4 | 0.5 | 11.9 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 795 | 505 | 20 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя |
300
|
437.7 | 42.3 | 7.8 | 48 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 524 | 43 | 8 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2721 | 1385 | 81 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
10.10.2018 23:08
Какой-то жор пришел((( Не могу от него избавиться. Надеюсь, что это
временно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 219 | 29 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
160
|
234.1 | 3 | 11.2 | 30.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
67
|
345.9 | 7.8 | 19.9 | 36.2 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком |
100
|
211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде |
100
|
190 | 28.4 | 7.7 | 0 |
| Итого | 427 | 981 | 46 | 55 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Домашняя шаурма |
240
|
358.3 | 19.4 | 13 | 39.8 |
| Груша |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 1196 | 592 | 29 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2934 | 1863 | 106 | 87 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Интересные блоги
