Ирина701
24.10.2018 20:15
Дневник питания за 24.10.2018
Вернулась к норме калорий. Стрессую. Завтра экзамен, а прочитала
только 2 вопроса из 52х( На экзамены хожу без шпор.
Из-за стресса есть не хочется. Буду считать, что он на пользу)
Из-за стресса есть не хочется. Буду считать, что он на пользу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 224 | 29 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочное куриное филе с грибами |
110
|
169 | 20.2 | 7.2 | 6.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
116
|
87 | 2.3 | 3.8 | 10.7 |
| почти оливье |
80
|
111.4 | 7.7 | 6.7 | 5 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
19
|
39.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 583 | 539 | 33 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
48
|
46.1 | 10.8 | 0.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Кетчуп |
5
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Печенье, овсяное, приготовленное по рецепту, с изюмом |
40
|
174 | 2.6 | 6.5 | 27.4 |
| Итого | 550 | 660 | 30 | 35 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2304 | 1424 | 94 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
