Ирина701
30.10.2018 20:59
Дневник питания за 30.10.2018
Сессия продолжается. Еще четыре дня и выдох.
Питание студенческое. Режим дня тоже.
Полет нормальный. Совесть не мучает.
В том числе за ранее бесцельно прожитые дни (читать - дни, в которые могла открыть книгу и хоть что-то прочитать к сессии).
Питание студенческое. Режим дня тоже.
Полет нормальный. Совесть не мучает.
В том числе за ранее бесцельно прожитые дни (читать - дни, в которые могла открыть книгу и хоть что-то прочитать к сессии).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
28
|
58.8 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Ветчина особая |
29
|
36.5 | 5.1 | 1.8 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 803 | 182 | 8 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
150
|
157.5 | 7.5 | 7.5 | 10.5 |
| Итого | 150 | 157 | 7 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с крупой |
250
|
170.5 | 6.5 | 7 | 21.8 |
| Салат летний |
70
|
35.6 | 1.1 | 2.3 | 2.7 |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Зразы куриные с грибами |
70
|
119.8 | 8.7 | 4.8 | 3.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
230
|
126.5 | 0.2 | 0.2 | 31.3 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
75
|
292.8 | 10.8 | 18.4 | 22.4 |
| Итого | 795 | 889 | 29 | 36 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
110
|
288.2 | 26.2 | 19.6 | 0 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 431 | 27 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2758 | 1660 | 73 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
