Ирина701
08.11.2018 20:05
Дневник питания за 08.11.2018
Сегодня убежали белки.
Плющит и колбасит по творогу, молоку.
Скорее всего пошел дефицит кальция.
Пора топать в аптеку за кальцемином.
Девит50000 тоже будет в тему, так как пришла самая темная пора года. Без солнца.
Плющит и колбасит по творогу, молоку.
Скорее всего пошел дефицит кальция.
Пора топать в аптеку за кальцемином.
Девит50000 тоже будет в тему, так как пришла самая темная пора года. Без солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
303
|
180.9 | 13.6 | 10 | 9.4 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
84
|
142 | 23.1 | 4.8 | 0 |
| Итого | 537 | 474 | 41 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Миндаль |
8
|
46 | 1.7 | 4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 298 | 228 | 3 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на манке |
136
|
299.7 | 23.5 | 10.2 | 27.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
62
|
100.4 | 1.6 | 9.3 | 2.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
158
|
85.3 | 4.6 | 4 | 7.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
45
|
148.5 | 5 | 0.6 | 30.4 |
| Итого | 401 | 634 | 34 | 24 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2251 | 1508 | 108 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Интересные блоги
