Marina
13.08.2018 16:51
Дневник питания и тренировок за 13.08.2018
Навожу порядок в своем питании. Надо многое узнать. Изучаю и учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Расстегаи с мясом или рыбой |
100
|
266.9 | 13.2 | 9.5 | 34.3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 492 | 32 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Яблоки в слойке |
100
|
238.3 | 3.9 | 9.9 | 35.7 |
| Итого | 900 | 646 | 24 | 32 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
150
|
58.5 | 1 | 2.7 | 7.5 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
80
|
95.5 | 1 | 8.5 | 4.1 |
| Итого | 380 | 446 | 39 | 25 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, сырые |
200
|
78 | 1.8 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 200 | 78 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2080 | 1663 | 97 | 84 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приятно ходить, когда отличная погода!после дождя прохладно и
воздух свежий)бегать не могу,а ходу с удовольствием
Первая тренировка
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Время: 61 мин
Светусенька
13.08.2018 18:22
8км в час - это бег а не ходьба, очень быстрая ходьба - это 6км в
час
Наталья Родионова
13.08.2018 18:57
Я тоже хожу с удовольствием. Только что пришла. 5,6 км за 1час 3
минуты. Быстрее не могу
Marina
13.08.2018 22:36
Светусенька, спасибо, знаю, еще не
нашла, как правильно учесть свои походы, написала по расходу
калорий)
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Лучшие рационы
