Татьяна Власова
31.01.2025 16:54
Дневник питания за 31.01.2025
Заканчивается первый месяц года, можно подвести итог.
Порадовало, что прогноз почти совпал с реальностью . Значит честно
учитывала все свои загулы и физнагрузки не переоценила.
Дневник работает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Бисквит шоколадный |
20
|
59.3 | 1.8 | 1.2 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 348 | 17 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Ряженка из сухого молока |
50
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Бисквит шоколадный |
28
|
83 | 2.5 | 1.6 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 504 | 380 | 18 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
188.7 | 14.1 | 14.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 190 | 14 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налим (Припускание) |
150
|
104.5 | 24.3 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 421 | 412 | 42 | 21 | 10 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2813 | 1331 | 92 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Светлана
31.01.2025 18:22
Молодец
Татьяна Власова
31.01.2025 19:10
Могло быть и лучше. Январь богат на праздники. Профицит
5 дней. Ну ничего и 1.9 кг неплохо.
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Новые рецепты
