tatoshka
04.05.2021 10:40
Дневник питания за 30.04.2021
103 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно.
Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт. На
удержании ближайшие три месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
82.6 | 2.8 | 7 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
12
|
18.4 | 0 | 1.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 93 | 242 | 10 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Курица вяленая |
30
|
88.4 | 18.5 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 140 | 261 | 32 | 14 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
100
|
121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Итого | 232 | 168 | 10 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [Ермолино] |
358
|
980.9 | 28.6 | 35.8 | 136 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 558 | 1074 | 29 | 36 | 156 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 280 | 173 | 12 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1303 | 1921 | 95 | 72 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
