Лара
02.09.2012 21:57
Дневник питания и тренировок за 02.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Сыр мягкий Dorblu |
20
|
53 | 1.4 | 5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 777 | 260.7 | 12.5 | 14.4 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Инжир |
65
|
35.1 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 181.4 | 2.5 | 1.3 | 36.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
400
|
249.2 | 13.7 | 14.8 | 15.1 |
| Куриный окорочок |
70
|
129.5 | 14.9 | 7.7 | 0.1 |
| Итого | 470 | 378.7 | 28.6 | 22.5 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 56 | 2.9 | 2.5 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Клубника, сырая |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 312 | 512.1 | 35.9 | 24.1 | 35.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 275 | 150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого за день | 3309 | 1537.7 | 87.7 | 78.1 | 115.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
Новые рецепты
