Лара
04.09.2012 18:21
Дневник питания и тренировок за 04.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 768 | 266.9 | 14.2 | 14.5 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Клубника, сырая |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1030 | 133.6 | 2 | 1.1 | 26.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, лопаточная часть |
156
|
137.3 | 30.3 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 641 | 296.9 | 33.9 | 12.2 | 11.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской |
300
|
273 | 61.2 | 4.2 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 470.2 | 63 | 19.7 | 10.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 4059 | 1298.5 | 105.6 | 50.5 | 98.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа с дельтами
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Ноги+ прес
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Кардио
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 70 мин
Повторения: 3 раз
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Интересные блоги
