Татьяна
29.08.2018 22:33
Дневник питания за 29.08.2018
Всем привет) сегодня сложно было соблюдать все это.. то сливой
раздраконили меня, то рыбой... хоть заранее готовь на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Масло льняное |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 418 | 8 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 125 | 9 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
209
|
77.3 | 3.8 | 0.4 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
130
|
195 | 30.4 | 8.3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 819 | 414 | 44 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
630
|
308.7 | 5 | 1.9 | 60.5 |
| Итого | 830 | 308 | 5 | 1 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 240 | 169 | 20 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
250
|
75 | 1.4 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 450 | 75 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3402 | 1511 | 89 | 50 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Интересные блоги
